#26 – Från ätstörningar och missbruk till PT-drömmar… Intervju med Zhelia

Från överviktig och missbrukare, till undernärd och sjuk och nu med drömmar om att bli PT. Hon har gått igenom saker ingen 19-åring borde ha gått igenom. Hon är bipolär och lider dessutom av PTSD och ADHD. Men har stora planer för framtiden. Lyssna på en levnadsglad Zhelia som tagit sig igenom enormt tuffa perioder. Mestadels av egen kraft. Hon vill förmedla att det går att ta sig genom tuffa perioder i livet om man bestämmer sig.

Zhelia har också gästbloggar här för ett tag sedan. Dessa inlägg hittar du här:

» Del 1

» Del 2

Zhelia på Instagram: @zhelia_e

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren nedan. Du hittar också podden på iTunes.

Mycket nöje!

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet i bloggen, så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Bli vän med mig på Facebook, och följ mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

#25 – Tjejen som hoppade av… Intervju med Carolina Werling från Hälsosant.nu

Hon utbildade sig till sjuksköterska, men tyckte att sjukvården ägnade sig för mycket åt symptomdämpning, istället för att försöka ta reda på, och komma till rätta med orsaken. Hon valde att komplettera med ett bredare synsätt och utbildade sig till näringsterapeut.

Sedan startade hon Hälsosant, en podcast som idag blivit en av Sveriges populäraste hälsopoddar. Hennes mål är att inspirera dig till ett bättre och friskare liv. Hon vill ge inspiration, tips och kunskap du inte visste fanns, så du kan börja att förbättra ditt liv.

I denna intervju går vi igenom ett antal tips som du kan använda för att optimera dig. Tipsen är uppdelade i fyra hörnstenar. Fyra viktiga delar i ett optimerat liv. Det är kosten, rörelsen, sömnen och stressen.

Längre ner på sidan kan du hämta ner tipsen i form av en ebok. Helt gratis. Håll till godo.

Carolina Werling : http://www.halsosant.nu

27 tips för ett friskare och längre liv – gratis ebok

Här har vi försökt sammanställa tips och råd för ett friskare liv. Vi överöses med tips och råd och det kan vara svårt att sålla. Vi har försökt samla råd som är ganska generella och som de flesta forskare är överens om. Dock inte alla 🙂 Vi har också försökt att hämta råd från bra källor. I slutändan är det du och din kropp som bestämmer vad som är bra för dig. Mycket nöje!

» Hämta ner din kostnadsfria ebok här

 

www.optimeradig.se

Gillar du innehållet i bloggen, så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Så dela gärna inlägget via knapparna nedan. Följ mig på Facebook och mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

Zhelias otroliga inre och yttre resa…

Jag tycker det är fantastiskt att höra hur människor lyckas ta sig igenom svårigheter. Att visa otrolig styrka och beslutsamhet. Att ta tag i sina liv och förändra. För några månader sedan träffade jag Zhelia. Hon skulle vara modell på en fotografering jag hade. Inte visste jag då, eller ens anade, vad hon hade gått igenom. När jag förstod det, så frågade jag om hon kunde tänka sig berätta sin historia här på bloggen. För att visa att det går att förändra och för att ge inspiration till andra som kanske är i en liknande situation. Historien var ännu starkare än det hon berättat för mig…

Så i två delar ska ni nu få Zhelias berättelse och läsa hennes egna ord om vad hon gått igenom. Och när jag läste hennes historia så kom jag på en massa saker som jag ville fråga henne. Så kanske får ni också möta henne i ett podavsnitt framöver. En superglad värmlänning 🙂 Här kommer del ett av hennes otroliga historia.

 

Träningen räddade mitt liv.

Min resa från att vara överviktigt och missbrukare, till att bli underviktig och sjuk, till den jag är idag.

År 2010
Det var när jag gick i 7an som allt började. Det pågick ett vädigt jobbigt trauma hemma som gjorde att jag blev en total rebell. Det var på det sättet jag visade att jag inte mådde bra, att jag inte hade någon som helst trygghet runt mig eller någon att prata med.
Skolan gick utför, mitt mående, mitt beteende, allt gick utför. Jag blev ett vrak.

År 2011-2012
Traumat fortsatte och det blev bara värre. Det var då mina missbruk började. Jag kunde inte kontrollera min dåliga psykiska hälsa och självmedicerade mig för att ”slippa verkligheten”.  Jag blev avstängd från skolor, blev hämtad av poliser och socialer hit och dit. Till slut blev jag placerad på ett behandlingshem i Småland där jag skulle läsa om 8an och förhoppningsvis bli av med allt dåligt och börja på ny kula. Jag var då överviktig och började testa olika dieter. Jag började också springa för att ha något att göra.

När jag flyttade hem och vi alla trodde att det skulle bli bra igen så hände det igen. Jag var tillbaka. Tillbaka i missbruken, fast värre än förra gången.

År 2013
Det hade gått så långt att jag inte kunde gå utanför dörren utan att vara påverkad utav något. Jag orkade inte. Jag var fortfarande överviktig och hade väldigt dålig hälsa både psykiskt och fysiskt. Till slut gick det för långt. Jag minns när jag skulle gå ur 9an. Jag kunde inte ens ta mig ur sängen. Jag låg 2 veckor i psykos och var riktigt dålig. Det var då jag bestämde mig för att jag måste göra något.

År 2014
Det var då min resa skulle startade. Jag skulle bli av med mina missbruk, jag skulle få tillbaka mitt liv igen och började planera hur jag skulle gå till väga. Jag fick ta distans från alla mina dåvarande ”vänner”  och isolera in mig. Jag klarade inte av alla dom som ville se mig falla. Jag isolerade mig från omvärlden och det var mitt sätt att komma till liv igen, jag var till slut tvungen att hitta någon sysselsättning. Det var där träningen kom in i bilden igen.

Då vägde jag 83 kg. Jag började med löpning. Sedan kom pappa och hade köpt några gymsaker och vikter, så började jag styrketräna. Jag kände redan från första gången att det var detta jag ville göra. Jag ville så gärna börja på gym som alla andra, vara normal. Men i mitt tillstånd då, så klarade jag inte av att vistas bland så mycket folk. Så jag började köpa hem allt mer gymsaker och byggde upp mitt egna lilla gym. Till slut var jag helt fast. Från dom ena missbruken till dom andra. Jag åt i princip ingenting och tränade 3-4 gånger per dag. Kilona bara rasade. men i mitt huvud ville jag bara ner mer och mer…

/Zhelia

Del 2 kommer på onsdag.

 

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet i bloggen, så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg och dela gärna via knapparna. Bli vän med mig på Facebook, och följ mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

#23 – Barn ska också ha bra mat! Intervju med Monique Forslund.

Ytterligare en i raden av människor som ser ut att hinna med hur mycket som helst. Hon driver en Montessoriförskola, är kostcoach, aerobics- och zumbainstruktör, författare bloggare, kursledare, föreläsare och trebarnsmor.

Monique Forslund har själv gjort en kraftig viktresa. Nu jobbar hon med att sprida budskapet om hur hon gjorde och bra mat i störas allmänhet. Hon slåss mycket för barn och ungdomars mat. Och hon för krig med sin egen kommun i Karlstad om skolmaten. Hennes senaste bok heter Barnmatsboken och vänder sig till föräldrar som vill förbättra maten för sina barns skull.

Hon ger dig såklart också sina tre bästa livsråd.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

mon

TÄVLING
Vinn Moniques bok ”Barnmatsboken”. Det enda du behöver göra är att skriva en kommentar här i blogginlägget och säga att du vill vinna boken. Sista datum för att delta i tävlingen är den 6 februari.

barnmatsboken-laga-bra-mat-fran-borjan

MONIQUES BÖCKER
LCHF för hela familjen : riktig mat ger nöjda barn
LCHF på riktigt : ät dig i form
Barnmatsboken : Laga bra mat från början

LÄNKAR
Moniques hemsida
Instagram: @moniquelifezone

bo

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

#22 – Drömtillvaro! Intervju med Norges största bloggerska Caroline Berg Eriksen.

Tjejen som hinner med allt. Hon driver norges största blogg, hon är småbarnsförälder, hon tränar mycket, hon är programledare i TV, hon skriver böcker, hon är modell, hon skapar recept på hälsosam mat, mm, mm.

Möt Caroline Berg Eriksen. Jag har haft glädjen att känna denna levnadsglada tjej och hennes man sedan 2010 när jag fotograferade deras bröllop i Sverige. Som alla kända personer blåser det i media kring paret emellanåt, men Caroline står rakryggad och berättar i intervjun hur hon gör när det blir för mycket.

Hör henne berätta om sina tankar kring mat och träning, hur hon tänker med mat till sin dotter och vad som skänker henne mest glädje i livet.

Detta är en kort speedintervju. Hon har som sagt mycket på schemat och skulle iväg till ett möte.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Skärmavbild 2015-01-28 kl. 08.51.14

TÄVLING
Vinn Carolines bok ”Fotballfrues dagbok” med massor av recept och läsning om hennes liv som bloggerska. Det enda du behöver göra är att skriva en kommentar här i blogginlägget och säga att du vill vinna boken. Sista datum för att delta i tävlingen är 3 feb.

Skärmavbild 2015-01-28 kl. 15.01.27

LÄNKAR
Carolines hemsida
Instagram: @carolinebergeriksenno

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida folkhälsoarbete vidare 🙂 Dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt folkhälsoarbete genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

#21 – Dröm stort! Intervju med inspiratör Amanda Degerkvist.

Hon är bara 25 år (ursäkta Amanda 🙂 ) men hon har hunnit med så mycket. Och hon har kommit så långt i sina tankar om människors potential och att lyckas designa sitt liv.

Hon har t ex skrivit en bok om lycka, åkt runt i världen och träffat munkar, studerat buddism, startat en fotbollsskola i Ghana för tjejer, varit på väg mot tjejlandslaget i fotboll och mycket mer.

För så många andra som håller på med kost, hälsa och välmående på ett yrkesmässigt sätt, så startade Amandas resa med egen olycka. En knäskada satte stopp för alla hennes fotbollsdrömmar och kanske ett proffsliv.

Hör hennes berättelse om hur två år av deppighet byttes ut mot nyfikenhet om vad livet kan ge, även om du blir tvungen att byta färdriktning.

Vi pratar om mentala muskler, lycka, vikten av att drömma stort och tro på sina drömmar, attraktionslagen, visualisering, om att lämna trygghetsboxen, att designa det liv man vill leva samt lite om kost och träning, eftersom Amanda också är utbildad personlig tränare.

Amanda ger dig också sina 3 bästa livsråd.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Skärmavbild 2015-01-22 kl. 12.49.40

LÄNKAR
Amandas hemsida
Facebook
Instagram: @amandadegerkvist

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida mitt folkhälsoarbete vidare 🙂 Så dela gärna detta inlägg. Bli vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Veckans läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut några av de inlägg jag tycker är mest läsvärda varje vecka. Här är veckans:

Marie symtomfri – åt sig fri från diabetes

Släpp hälsostressen i köket

Cancercellers sötsug borde bli deras fall

Svenskarna äter allt fler ägg!

Var snäll idag – mot dig själv

Din inställning avgör om dina drömmar slår in

11 Life Lessons From JK Rowling

Kroppsnöjd med pepp istället för pekpinnar!

Ingefärakicken

Jordgubbar bra för hjärtat

 

Have fun!
Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Podcast #16 – Paleo som livsstil. Intervju med Jenny & Magnus från Under vårt tak.

Möt härliga Jenny & Magnus som driver den fina paleobloggen ”Under vårt tak”. Paleokost, också kallad stenålderskost är en variant av lågkolhydratkost. Paleokost är en kost som människan anses ha ätit under tiden som jägare och samlare fram till jordbrukssamhällets början i Mellanöstern för ca 10 000 år sedan. Paleolitikum, eller äldre stenåldern, är en arkeologisk period som inleddes för omkring 2,3 miljoner år sedan och varade till omkring år 10 000 f.Kr. (Källa Wikipedia).

Jenny & Magnus berättar i intervjun om hur de kom in på just paleo och att de valt att ha paleo som sin livsstil. Det innebär att detta tänk går igenom i vad de äter, hur de tränar, hur de tänker om vila, sömn, mm.

De ger dig som vill testa paleo lite starttips och de ger dig också sina 3 bästa livsråd. På deras blogg hittar du också deras fantastiska receptsamling ”Paleoskafferiet”.

Båda har också nyligen utbildat sig till kostrådgivare med paleo som inriktning, hos mf Gruppen. mf Gruppen drivs av Jonas Bergqvist som du hittar i intervju nr 11 på podden.

Mycket nöje!

LÄNKAR
Under vårt tak
Under vårt tak på Facebook
Under vårt tak på Instagram som @undervarttak

jm Prenumerera gärna på mina podcastavsnitt i din mobil, via PodOmatic eller iTunes. Och jag blir glad som ett barn på julafton om du sprider min pod vidare. Det är ju folkhälsoarbete :-)

Benny Ottosson www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram.

Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Nytt podavsnitt! #13 – Optimera dina mentala verktyg. Möt My Westerdahl som gått ner 79 kg.

Möt en sprudlande, godhjärtad, superpositiv, levnadsglad tjej som gått ner 79 kg. Hör om hennes viktresa. Men hör framförallt på alla hennes kloka råd om hur vi kan tänka för att förbättra våra liv. Hon ger dig sina bästa mentala verktyg. Du får bl a veta vad ”Bra-bok” och ”Skattkarta” är.

Hon formligen sprutar ur sig klokheter kring hur du kan tänka för att MÅ BRA. Vi pratar om hälsovinster med lågkolhydratkost, sötsug, matsug, bryta vanor och behålla de nya vanorna. Du får konkreta tips på detta. Du får också Mys 3 bästa MÅ BRA-tips.

Jag tror Mys budskap har en djupare innebörd och betydelse än vad man kan tro. Jag läser just nu en bok som heter ”Anti cancer” och där står det att sinnesfrid, glädje och acceptans av sig själv bl a bidrar till att aktivera produktionen av immunceller som är jätteviktiga för att förebygga och lindra våra svåraste sjukdomar.

My for president 🙂

Mycket nöje!

Länkar
» Mys hemsida
» My på Facebook
» My på Instagram (@lchfingenjoren)

Vinn biljetter till Wellness Stockholm den 10:e maj

wellnesFöreläsning med Kostdoktorn, miniföreläsningar med bland annat LCHFingenjören, matlagningskurser, zumbaklasser, debatt, Wellness Awards – en gala där det presenteras årets personligheter inom kategorin hälsa, provsmak och produkttester, goodiebag värde 500 kr och mycket mycket mer.

Tävla via Facebook (2 biljetter till en person)
1. Gilla LCHFingenjören och följ/vänna Benny Ottosson på Facebook
2. Dela bilden nedan på din Facebook-sida och länka till podavsnittet
3. Kommentera varför du vill vinna biljetterna

Tävla via Instagram (2 biljetter till en person)
1. Följ @lchfingenjoren och @bennyottosson på Instagram
2. Dela bilden nedan
3. Tagga @lchfingenjoren OCH @bennyottosson SAMT hashtagga med #vinnwellness och skriv varför du vill vinna biljetterna.

Tävlingen avslutas 18/4 2014 kl. 24.00.

my

Lycka till!

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Jag blir glad om du hjälper till att sprida mitt “folkhälsoarbete” :-)

optimera

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt “folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Nytt podavsnitt! #12 – Lev livet istället för att tugga det. Intervju med Anna Hallén.

Möt en sprudlande Anna Hallén. Vilken tjej det visade sig vara. Man blir glad bara av att höra henne prata. Och hon skojar friskt med att hon har ADHD och är som en Duracell-kanin. Och hon har så mycket klokt att säga.

Vi pratar varaktig viktminskning, att ha kul för att klara det, tänka på själen först, kramas, vara kreativ, stimulerad, skratta, vila och promenera. Tänka långsiktigt för att skapa varaktig förändring. Inte ge sig på något som man vet med sig att man inte kan leva med i många år framåt.

Anna ger dig sina bästa kost- och träningsråd.

Hon berättar om sin nya spännande bok GNISSELZONEN, som kommer i augusti.

Anna är professionell jojobantare, författare, utbildare, marknadsekonom, pedagog och massör. Hon anordnar resor, utbildningar till kostrådgivare och driver en viktklubb. Hon bygger det mesta på egna erfarenheter eftersom hon gått ner 34 kg och lyckats hålla det.

Mycket nöje!

» Anna hemsida
» Annas Facebooksida
» Annas utbildningar

Vinn Annas bok ”LCHF för varaktig viktminskning”
Anna lottar generöst ut sin bok och tävlingen avslutas den 11/4 kl 24.00.

Tävla via Facebook
1. Gå till min Facebooksida
2. Leta upp uppdateringen om detta podavsnitt
3. Dela uppdateringen OCH skriv en kommentar om att du vill vinna Annas bok

lchf-for-varaktig-viktminskning

Lycka till!

Vinner du inte boken kan du köpa den här.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Jag blir glad om du hjälper till att sprida mitt ”folkhälsoarbete” 🙂

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest