#25 – Tjejen som hoppade av… Intervju med Carolina Werling från Hälsosant.nu

Hon utbildade sig till sjuksköterska, men tyckte att sjukvården ägnade sig för mycket åt symptomdämpning, istället för att försöka ta reda på, och komma till rätta med orsaken. Hon valde att komplettera med ett bredare synsätt och utbildade sig till näringsterapeut.

Sedan startade hon Hälsosant, en podcast som idag blivit en av Sveriges populäraste hälsopoddar. Hennes mål är att inspirera dig till ett bättre och friskare liv. Hon vill ge inspiration, tips och kunskap du inte visste fanns, så du kan börja att förbättra ditt liv.

I denna intervju går vi igenom ett antal tips som du kan använda för att optimera dig. Tipsen är uppdelade i fyra hörnstenar. Fyra viktiga delar i ett optimerat liv. Det är kosten, rörelsen, sömnen och stressen.

Längre ner på sidan kan du hämta ner tipsen i form av en ebok. Helt gratis. Håll till godo.

Carolina Werling : http://www.halsosant.nu

27 tips för ett friskare och längre liv – gratis ebok

Här har vi försökt sammanställa tips och råd för ett friskare liv. Vi överöses med tips och råd och det kan vara svårt att sålla. Vi har försökt samla råd som är ganska generella och som de flesta forskare är överens om. Dock inte alla 🙂 Vi har också försökt att hämta råd från bra källor. I slutändan är det du och din kropp som bestämmer vad som är bra för dig. Mycket nöje!

» Hämta ner din kostnadsfria ebok här

 

www.optimeradig.se

Gillar du innehållet i bloggen, så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Så dela gärna inlägget via knapparna nedan. Följ mig på Facebook och mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

Så enkelt mäter du din stressnivå

Ja, jag är lite nördig. Men det är kul och jag tycker det tillför mig något. Just det att vara lite hälsonörd 🙂 Vad är det för vits att mäta sin stress? Den känner man väl? Ja, så är det såklart till viss del. Men om man känner sig stressad eller vet att man är det, så tycker jag det är kul att över tid se om de eventuella åtgärder man sätter in ger något mätbart resultat. Ni som känner mig vet att jag de senaste åren åkt på två lite ovanliga åkommor. Först fick jag ”plötslig dövhet” vilket resulterat i nedsatt hörsel på ena örat + tinnitus. Sedan fick jag ”glaskroppsavlossning” i ett öga. Vilket innebär att jag ser lite små svarta prickar sväva omkring. Det kan alla göra då och då. Men jag har några fler än jag hade tidigare. Läkarna kunde inte förklara orsaken till något av det. Men även om jag inte kände mig stressad, tror jag att det kan ha varit en bidragande orsak.

Så jag bestämde mig för att försöka göra något för att ta ner min stressnivå. Så jag började träna mer, äta nyttigare, träna QiGong, gjorde andningsövningar, hjärngympa, försökte organisera mitt jobb ordentligt, säga nej till saker jag inte vill göra, försöka umgås med människor som gav mig energi, mm, mm.

Så varje morgon gör jag QiGong, en andningsövning då jag samtidigt mäter mitt HRV och lite hjärngympa.

Vad HRV är kan du läsa mer om här. Kort förklarat så är det mellanrummet mellan hjärtslagen och ska vara en indikator på stressnivån. Siffran bör vara över 55. Ju högre desto bättre. Och idag har jag en bra dag. Hjärnan är tydligen i bra form också 🙂 med rekord i en av övningarna i appen Lumosity.

HRV mäter man enkelt om man har ett pulsband med bluetooth och appen Stress Detective.

IMG_2557

IMG_2558

Hur tar du hand om din eventuella stress?

Have fun!

 

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Podcast #20 – Optimera ditt minne. Intervju med minnesmästaren Mattias Ribbing.

Han kan komma ihåg rätt ordning på 1300 slumpmässiga ettor och nollor. Efter att ha fått 30 minuter på sig att memorera dom. Och jag som inte ens kommer ihåg namnet på personer jag möter 10 sekunder senare. Han är 3-faldig svensk mästare i minne. Han ingår i vårt svenska minneslandslag som har en fin silverplacering i VM.

Mattias Ribbing berättar i denna intervju hur hjärnan fungerar när det kommer till minne. Han ger dig konkreta förslag på minnestekniker som du kan använda i din vardag. Hur kan skolarbetet bli bättre med bättre inlärningsmetoder.

Har minne något med hälsa att göra? Ja, blir vi bättre på att minnas minskar stressen över att inte komma ihåg det vi måste komma ihåg. Vi tränar genom minnestekniker upp vår kreativitet.

Mattias är också noga med vad han stoppar i sig. Han märkte snabbt att om han kunde hålla blodsockret på en jämn nivå, så kunde han koncentrera sig bättre. Därför äter han idag lågkolhydratkost. Och ja, det är bara en myt att hjärnan behöver socker/glukos via maten för att fungera. Det fixar kroppen själv.

Han har tillsammans med sin fru och Jonas Bergqvist (som du kan höra i avsnitt #11) startat succeeder. Ett företag som vill ge oss optimala hälsoprodukter för att vi ska prestera optimalt. Bl a har säljer de Bulletproofprodukterna som Dave Asprey har tagit fram, som t ex Bulletproof Coffee och Upgraded MCT-oil. Mattias berättar vad som är speciellt med just de här produkterna.

Mattias ger dig också sitt bästa livsråd.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

MattiasRibbingPhoto

TÄVLING
Vinn Mattias böcker ”Vägen till mästarminne” och ”Vägen till maxade betyg”. Vi lottar ut en av varje. Det enda du behöver göra är att skriva en kommentar här i blogginlägget och säga att du vill vinna boken. Sista datum för att delta i tävlingen är 19 juni.
Uppdatering! Vi förlänger tävlingsperioden till den 13 juli.

MATTIAS BÖCKER
Vägen till mästarminne : förändra ditt liv med kraftfull minnesträning
Vägen till maxade betyg : mer fritid och kunskap för livet med effektiv minnesträning

LÄNKAR
Mattias hemsida
Succeeder
Facebook
Twitter: @MattiasRibbing
Instagram: @MattiasRibbing

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida folkhälsoarbete vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt folkhälsoarbete genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Podcast #19 – Kolesterol är livsnödvändigt! Intervju med Uffe Ravnskov.

De flesta som lever extremt länge i världen har högt kolesterol. De flesta som dör i hjärt- och kärlsjukdomar har lågt kolesterol. Ändå skriver läkarna ut mängder med kolesterolsänkande medicin. Och läkemedelsbolagen omsätter 29 biljoner dollar per år på detta. En medicin som förmodligen är helt onödig och som i många fall ger förödande biverkningar.

Han är forskare och författare. Han kämpar för att slå hål på kolesterolmyten. Men det är känsligt. Pengar och prestige styr vad som kommer fram. Finsk TV eldade upp hans böcker i ett reportage.

Här ger han sin syn på hur det kunde gå så fel och vad som stämmer och inte stämmer.

Uffe ger dig också sina tre bästa livsråd. Och han vet. Han har levt i 80 år.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Jag blir glad om du hjälper till att sprida mitt “folkhälsoarbete”.

hur-kolesterolmyten-halls-vid-liv

UFFES BÖCKER
Hur kolesterolmyten hålls vid liv
Fett och kolesterol är hälsosamt! – Om gamla och nya kolesterolmyter

LÄNKAR
Uffes hemsida
THINCS, The International Network of Cholesterol Skeptics 

LITE FAKTA OM UFFE
Member of International Science Oversight Board
Member of the editorial board of Cholesterol
Member of the editorial board of Journal of Lipids
Director of THINCS, The International Network of Cholesterol Skeptics

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Podcast #18 – Stress : orsaker, symptom och lösningar. Intervju med Maria Helander.

En farsot. Stress. Ett av vår tids största problem. När våra kroppar skapades för en hel massa år sedan fanns inga mobiltelefoner och internet. Det har kommit snabbt och vi var inte riktigt förberedda. Det gör många av oss sjuka.

Den alltid lika kloka Maria Helander hjälper oss att se på orsaker, symptom och komma med konkreta åtgärder. Maria är terapeut, beteendevetare, skriver böcker, är mindfulnessinstruktör, håller kurser och föreläsningar.

Hon ger dig sina tre bästa livsråd och hon pratar om vilken typ av mat som är bäst för dig.

Mycket nöje!

Prenumerera gärna på mina podcastavsnitt i din mobil, via PodOmatic eller iTunes. Och jag blir glad som ett barn på julafton om du sprider min pod vidare. Det är ju folkhälsoarbete :-)

bästa-1024x682

TÄVLING
Vinn Marias och Cathrine Schücks senaste bok ”Ät dig i balans”. Det enda du behöver göra är att skriva en kommentar här i blogginlägget och säga att du vill vinna boken. Sista datum för att delta i tävlingen är 3 juni.

Vinner du inte boken kan du köpa den här. 

balans

LÄNKAR
Hemsida Maria Helander
Hemsida Stresscoachen
Facebook
Instagram: @helandermaria
Mindfulnessövningar
Mitt bästa jag-projektet

 

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Podcast #15 – Designa ditt liv. Samtal med livsstilscoach Maria Allebring.

Ser du drömmar försvinna i fjärran. Går du till kylen och hittar tröst? Stressar du för att hinna med allt du vill och tror att du måste? Får du helt enkelt inte ditt livspussel att gå ihop? Då kanske du behöver ta hjälp och råd av en livsstilscoach. Eller en life style designer som man ofta kallar det på engelska. Det tycker jag låter fint.

I denna intervju träffar du Maria Allebring igen, som du också träffade i avsnitt 7, då vi pratade om stress. Denna gången pratar vi om vad en livsstilscoach gör och kan hjälpa till med. Maria ger dig lite tips & råd och berättar vad hon gör som livsstilscoach. Och hur hon kommit dit hon är idag. Jag har alltid beundrat Maria för att hon följt sitt hjärta. Visst vill alla kunna följa sitt hjärta. Men det är inte alltid så lätt att få ihop det. Så lyssna på Maria kloka ord.

Mycket nöje!

Tävla och vinn en gratis coachingtimma med Maria (kan göras live eller t ex via Skype)
1. Dela detta blogginlägg på din Facebook-sida.
2. Kommentera här i blogginlägget varför du vill vinna coachingtimman med Maria.

Tävlingen avslutas 2/5 2014 kl. 24.00.

Besök Marias hemsida.

masthead_image1_1391266908(pp_w900_h396)

Prenumerera gärna på mina podcastavsnitt i din mobil, via PodOmatic eller iTunes. Och jag blir glad som ett barn på julafton om du sprider min pod vidare. Det är ju folkhälsoarbete 🙂

Benny Ottosson www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161. Follow Me on Pinterest

Nytt podavsnitt! #10 – Optimera din andning. Intervju med Anders Olsson.

Sömnproblem, stressad, högt blodtryck, ofta tätt i näsan? Dagens avsnitt handlar om andningen som ett verktyg i vårt hälsoarbete. Jag pratar med Anders Olsson som driver sidan medvetenandning.se. Vi pratar om bra och dåliga andningsvanor och vad de kan resultera i. Anders berättar vidare om spännande saker som att förbättra sömnen genom att sova med tejp över munnen (!), träna med munnen stängd och övningar i att få en lugnare och djupare andning. Vilket då har bevisat positiva effekter på vår hälsa.

Du får Anders bästa tips på hur du kan börja förbättra din andning och må bättre. Ni får höra hur jag själv kunnat komma ner i ett djupare lugn med andningsövningar, hur jag sänkt min puls under träning genom och mycket annat.

Mycket nöje!

» Medveten andnings hemsida

Vinn boken Medveten andning, relaxatorn, 28 dagars andningsträningsprogram och muntejp (!)
Anders lottar generöst ut ett startkit för den som vill fördjupa sig i detta med andningen. Tävlingen avslutas den 28/3 kl 24.00.
» Läs mer om produkterna

Tävla via Facebook
1. Gå till min Facebooksida
2. Leta upp uppdateringen om detta podavsnitt
3. Dela uppdateringen OCH skriv en kommentar om att du vill vinna Anders bok

Lycka till!

medveten-andning-grunden-for-halsa-energi-och-harmoni

Vinner du inte boken kan du köpa den här.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Jag blir glad om du hjälper till att sprida mitt ”folkhälsoarbete” 🙂

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Podcast #7 – Minska din stress. Samtal med livsstilscoach Maria Allebring.

Alla känner vi väl mer eller mindre av stress idag. Kanske de flesta av oss känner mer. Vi bombarderas med information och allting ryms i din mobiltelefon. Det är lättare än någonsin att jämföra sig med andra. Och alla vill vi vara bland dom bästa och snyggaste. Vi vill veta allt och känna oss välinformerade. Våra kroppar är inte skapade för detta och det skapar stress. Maria ger kloka råd och kommer med ett antal verktyg som du kan ha i din verktygslåda för stressreduktion.

Besök Marias hemsida.

masthead_image1_1391266908(pp_w900_h396)

Prenumerera gärna på mina podcastavsnitt i din mobil, via PodOmatic eller iTunes.

Och jag blir glad som ett barn på julafton om du sprider min pod vidare. Det är ju folkhälsoarbete 🙂

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Veckans 5 läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut 5 inlägg per vecka som jag tycker är intressanta. Här är veckans:

Den perfekta byggdegen för pepparkakshus

Mindful Mynah säger till dig att sträcka på benen om du har lätt att fastna vid datorn

National Geographic om socker

Fetträdsla och statiner orsakar Alzheimer!

Kycklinggratäng med ädelost och bacon

 

Have fun!
Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Skapa ordning och reda

Jag kom över en liten fin bok som heter ”Skapa ordning och reda”. En praktisk livsmanual för stressade nutidsmänniskor, som förenklar ditt liv och ger full koll på din tillvaro. Den är skriven av Lotta Abrahamsson, förändringscoach, frilansjournalist och föreläsare. Och vi bor nästan grannar 🙂 Hon bor i Lysekil.

Längst bak i boken finns en bra checklista för att skapa ordning och reda:

  • Skriv din att-INTE-göra-lista. Vad kan du välja bort?
  • Skriv en att-göra-lista för dina drömmar. De är värda att tas på allvar.
  • Skapa din egen glädjebank. Vänta inte med att ha roligt.
  • Tänk tvärtom. Tänk åtminstone tanken.
  • Se tiden som en box. Avsätt tid för alla uppgifter.
  • Befria dig från nåbarhetsnojan. Starta din egen IT-revolution. (IT=Inte Tillgänglig)
  • Good enough betyder att du gör tillräckligt, så att det blir bra.
  • Skriv din NÖJD-lista. Gärna varje dag, när du går och lägger dig.
  • Känn rädslan och våga ändå. Mod är en vana, inte en egenskap.
  • Skapa en inspirationslåda. Spara det positiva inflödet. Tacka och ta emot.
  • Använd FIKA-metoden för surdegshögar, snigelpost och e-postflöden. (FI=Fixa direkt, K=Kasta direkt och A=Arkivera direkt)
  • Tidsoptimist? Tidsfascist? Nä. Bli tidsrealist och planera med luft.

» Köp boken här

 

Dela gärna och lämna dina synpunkter i kommentarerna.

Kram Benny

skapa-ordning-och-reda-pa-en-timme

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest