7 rutiner som håller mig alert och i form

Det var inte igår jag bloggade här senast. Och inte i förrgår heller. Det kommer även fortsättningsvis att bli lite sporadiskt.

Hur som helst. Jag tänkte bara skriva kort om mina (just nu) dagliga rutiner för att vara alert och hålla mig i form. Flera sker ser jag är samma som i förra blogginlägget från mars. Där jag skrev om hur jag använder iPhonen.

Så här är en del ingredienser i min vardag.

  1. Ställer mig på min Whitingsvåg. Inte för att jag känner att jag behöver ha koll på vikten. Men kul sätt att lära känna kroppen och hur den reagerar på olika sorters mat och olika kvantiteter av mat. Den visar också bl a puls och sovrummets temperatur.
  2. Fettkaffe. Nymalet Bulletproof coffee (kan vara vanligt kaffe också), en matsked smör och en matsked ”Brain octain oil”. Godare och nyttigare än det låter. Det är min hela frukost. Så det blir lite fasta varje dygn. Fast tänker inte så mycket på det, utan det är bara så jag gör just nu. Och jag känner mig pigg av det.
  3. QiGong i 20 minuter.
  4. Andningsträning och mätning av HRV. Ett sätt att mäta stress.
  5. Hjärngympa med appen Lumosity.
  6. Jag har börjat jobba i 90-minutersintervaller. Sen har jag ”rast” 30 minuter och gör andra saker. Tar en kort promenad, putsar fönster eller städar toaletter (!), läser, vilar eller nåt annat… Jag tycker detta funkar väldigt bra. Det blir lite som i skolan och man är laddad igen efter en kort rast. Många som förordar detta säger att man blir effektivare. Och jag är beredd att hålla med. Promenader känns väldigt skönt. Frisk luft och att se något annat än datorn en liten stund.
  7. Jag har också börjat styrketräna efter ett program av Peter som sysslar med Primal lifestyle. Jätteintressant. Passet varar ca 15 minuter och jag gör det bara ett par gånger i veckan.

Hoppas det kan inspirera någon 🙂

Have fun!

1426577977_full.jpeg
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest