Starta om kroppen!

mat2

Nu har jag inte ätit på snart 24 timmar. Om jag är trött och hängig? Nej, tvärtom. Jag är pigg i kropp och hjärna. Jag vet, det låter konstigt. Och jag vet att det inte låter normalt att gå 24 timmar utan mat. Inom många religioner är det helt naturligt. Så hur länge kan man gå utan mat? Ja, världsrekordet är 382 dagar. Men den personen hade en del att ta av. Men fasta är ingen tävling. Däremot har det visat sig väldigt nyttigt. Och våra förfäder hade nog en helt naturlig fasta. De fick jaga och plocka det de skulle äta.

Fasta innebär bl a att du sätter kroppen i repair mode. Den börjar reparera skadade celler mm. Jag läste på Martina Johanssons blogg att personer över 40 år (typ jag) skulle må bra  av en 5-dagarsfasta varje kvartal. Det skulle ta död på alla eventuella cancerceller i kroppen. Spännande…

Vill du fördjupa dig i fasta så följer här några länkar.

Jag grät när jag såg filmen om periodisk fasta…
Fasta dig frisk
Min intervju med vetenskapsjournalisten Henrik Ennart 
7 fördelar med fasta
Jonas Colting pratar periodisk fasta i sin pod
Bloggerskan, författaren och biokemisten Martina Johansson skriver en hel del om fasta

Have fun!

Twittra om min blogg 🙂

Tweet: Intresserad av hälsa? Följ Benny Ottossons hälsoblogg http://ctt.ec/dK7Fe+ @bennyottosson

——————————————————————————–

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Skit i kalorierna, nu pratar vi hormoner…

Martina är en spännande och inspirerande tjej. Hon är forskare, biokemist, författare, bloggare och mycket annat. Hon tränar mycket, äter lågkolhydratkost, får drömmar att slå in och verkar lyckas med det mesta hon tar sig för.

Jag intervjuade henne i min pod för ett tag sedan och då pratade vi mest lchf och träning. Jag kommer förhoppningsvis snart att intervjua henne igen. Hon verkar kunna det mesta inom området mat och träning, men även en massa andra saker som livsstilsdesign och struktur i livet.

Hon skrev nyligen en bok om hormoner som jag skrev om för en tid sedan. Och nyligen skrev hon en krönika i LCHF-magasinet om just hormoner. Och ämnet är intressant. Det mesta i vår kropp och hur vi mår styrs av hormoner. Så är du lite nördig kring detta eller helt enkelt nyfiken så ska du kika in på hennes blogg och läsa hennes böcker. En ny bok är på gång. Om tarmfloran och magens nervsystem. Önskar att jag var lika produktiv som Martina 🙂

Ett exempel i krönikan är att för de som har svårt att gå ner i vikt även med lågkolhydratkost, kan det vara hormoner som spökar. Om kroppen har förhöjt insulin flera timmar om dagen (vilket kan vara fallet om man äter mycket kolhydrater) så innebär det oftast att ett annat hormon som heter glukagon sjunker. Då spelar det ingen roll om du minskar på kalorierna.

Det intressanta är ju då hur man får ner insulinet och upp glukagonet. Jo, tre saker kan hjälpa. Långvarig fysisk träning, svält och strikt lågkolhydratkost. Det kan räcka med att äta strikt lågkolhydratkost. Så slipper du både svält och långvarig träning 🙂

Men även om vi tror att vi äter strikt lågkolhydratkost så är det inte säkert att det är så. En felkälla kan t ex vara mejeriprodukter. Även mycket protein kan höja insulinet. Men som sagt, mejeriprodukter kan vara en bov. Det finns mycket mjölksocker i dessa och det höjer också insulinet. Vissa mejeriprodukter höjer insulinet likamycket som vitt bröd. Så försök minska på t ex ost, yoghurt och creme fraich. Det tror jag kan vara bra även om du inte behöver gå ner i vikt. De som äter paleokost undviker mejeriprodukter.

Så kika in på Martinas blogg, där hittar du mycket inspiration.

Hormonbibeln : Hormonoptimering för den moderna människan

Hormonbibeln

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Så dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

En bibel om hormoner… Hm…

Om du är intresserad av kost och hälsa. Och då menar jag på nördnivå. Då ska du kika på Martina Johansson nya bok Hormonbibeln. Den är faktiskt oerhört intressant. Kroppen är ju som du vet ett otroligt komplicerat bygge. Men ofta tror vi att den är som den är och den blir som den blir med åren. Men är du som sagt, intresserad av kost och hälsa, så vet du att det går att påverka mer än vi tror.

Här tar oss Martina med djupt in i kroppens system och förklarar, på ett förhållandevis enkelt sätt, hur hormoner styr mycket av det som händer i våra kroppar. Hur vi mår, hur vi fungerar, hur vi sover och till och med hur gamla vi blir. Och det häftiga är att du genom din livsstil kan påverka hormonerna i positiv riktning. Det kan du göra genom t ex kost, träning, tillskott eller förändringar i ditt beteende. Läsvärd!

Hormonbibeln : Hormonoptimering för den moderna människan

Hormonbibeln

Mer om Martina
Intervjuad i min pod
Videointervju hos Kostdoktorn (på medlemssidorna, men gratis i en månad)
Hennes hemsida

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Nytt podavsnitt! #9 – Fett ska med fett fördrivas. Intervju med Martina Johansson.

Man blir dum av socker och snygg av fett. Och i denna intervju med härliga Martina Johansson får du det förklarat. Martina vänder upp och ner på alla begrepp om fett i kosten. Hon inte bara säger att det är ofarligt att äta mer naturligt fett, utan att vi bör äta det. Och varför vi bör det.

Martina driver bloggen www.highfatfitness.net, hon har skrivit boken med den kaxiga titeln “Fettfrälst – snygg, stark & frisk på högfettkost”. Hon är också skribent för bl a LCHF-magasinet. Och framförallt, hon är forskare i bioteknik, så hon vet vad hon pratar om.

Vi pratar om att gå från att använda kolhydrater som energikälla till att använda fett. Du får veta vad fettfasta är och att det är gott och nyttigt med smör i kaffet (!). Du får Martinas råd om kost och träning.

Vinn Martinas bok
Martina lottar generöst ut tre exemplar av sin intressanta bok “Fettfrälst – snygg, stark & frisk på högfettkost”. Tävlingen avslutas den 23/3 kl 24.00.

Tävla via Facebook (två ex att vinna)
1. Gå till min Facebooksida
2. Leta upp uppdateringen om detta podavsnitt
3. Dela uppdateringen OCH skriv en kommentar om att du vill vinna Martinas bok

Tävla via Instagram (ett ex att vinna)
1. Följ lowcarbninja och bennyottosson på Instagram
2. Lägg upp en bild på ditt Instagramkonto på temat FETT
3. Tagga @lowcarbninja OCH @bennyottosson SAMT hashtagga med #vinnmartinasbok

Lycka till!

fett

Vinner du inte boken kan du köpa den här.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Jag blir glad om du hjälper till att sprida mitt ”folkhälsoarbete” 🙂

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Är olivolja, rapsolja och quorn olämplig mat…?

Det hävdar Martina Johansson som driver bloggen Highfatfitness och är författare till boken ”Fettfrälst – snygg, stark & frisk på högfettkost”.

Hon menar t ex att vegetabiliska oljor och fröoljor är rika på fleromättade omega-6-fettsyror som är en riskfaktor för hjärta och kärl vid överintag.

Vad gäller quorn åt hon själv det i stora mängder som f d vegetarian. Jag åt det själv i söndags 🙂 Hon menar i sin bok att det är svårt att tänka sig ett livsmedel som är mer konstlat. Det framställs bl a av mögelsvampen PTA-2684. Fint namn på en svamp… Svampen växer i syresatt vatten i sterila jäsningstankar och är superprocessad från början till slut.

Varför ska man lyssna till vad Martina säger? Hon är förutom fitness-, lchf- och hälsonörd också forskare inom biokemi. Är inte det en intressant kombination?

I eftermiddag ska jag intervjua henne. Så det kommer förhoppningsvis en intressant intervju inom kort i en pod nära dig 🙂

fett

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest