9 provrör blod – hälsonörden har gjort ett hälsotest

På ”Fråga doktorn” (varför har jag hakat upp mig på det programmet…) tycker man såklart inte att personer ska göra hälsotester på egen hand. De tycker att det kan skapa onödig oro och man står där med dyrköpt information som man inte kan tolka. Men de säger också att du inte kan be att få det hos sjukvården, om det inte finns anledning. De har helt enkelt inte tillräckligt med resurser för det. Summa sumarum, vänta tills du blir sjuk… Vi som bryr oss om vår hälsa uppmuntras sällan.

Hur som helst. Jag tycker det är superkul och mycket spännande att följa vad som händer i min kropp när jag lever som jag gör och hur det ser ut med värden på t ex de områden som jag äter kosttillskott för. Så därför tog jag Werlabs stora hälsotest XL för någon vecka sedan. Jag tyckte också det var kul att se hur tekniken funkar.

Man åker helt enkelt till något av alla ställen i Sverige som de samarbetar med. Där tar man ett blodprov. Det går på 5-10 minuter. Jag tror jag fyllde 9 provrör 🙂 Jag gjorde det på Carlanderska i Göteborg.

Redan efter någon timma börjar provsvaren komma i din journal. Galet häftigt 🙂

Det ingår bl a mätningar av blodbrist, blodfetter, blodsocker, hormoner, immunförsvar, infektions- och inflammationsmarkör, koagulationsförmåga, leverfunktion, mineraler, njurfunktion och kroppsalter, prostata (för män) och vitaminer. Men du kan också ta betydligt mindre tester.

I sin journal får man sedan grönt värde om det ligger inom referensintervallet och rött om det är utanför. Du får en bra förklaring för varje mätning och dessutom ett läkarutlåtande. Särskilt kring de saker som eventuellt visat rött.

Jag äter idag D-vitamin, omega 3 och magnesium. Omega 3 specifikt kan jag inte utläsa, men jag ligger generellt högt på blodfetter. Kommer till det. Så eventuellt skulle jag kunna hålla upp med omega 3, eftersom vi äter ganska mycket fisk och lite omega 6 produkter. Problemet är väl i och för sig att omega 6 finns i sånt vi inte tänker på som t ex kött som kommer från djur som ätit omega 6. Vi ska ju ha mer av omega 3 och mindre av omega 6 säger experterna.

D-vitamin låg jag ganska högt på så det kommer jag att ta mer sporadiskt. Samma med magnesium som ni ser ovan. Däremot verkar jag behöva B12. Så testet har sagt att jag kan byta ut D-vitamin och magnesium mot b12. Det tycker jag är bra information.

Här är mitt D-vitaminvärde.

Kolesterolet var extra intressant eftersom jag testat det två gånger förut. Totalkolesterolet säger egentligen ingenting enligt experterna. Det bästa värdet är kvoten mellan total och HDL. Och det har hållt sig ganska konstant de senaste 10 åren. Varav jag ätit lågkolhydratkost i ca 5 år. Totalen har ökat, men det verkar då vara mindre intressant. Det beror säkert på att jag äter massor av ägg t ex. Men studier visar att de människor som lever längst ofta har högt kolesterol. Det finns en del på min blogg i detta ämne. Kolesterol är livsnödvändigt i varje process som sker i vår kropp.

Mina kolesterolvärden de senaste 10 åren.

Testade funkade prefekt rent tekniskt. Jag fick ett sms när provsvaren började trilla in och ett när alla var klara. Tog total 2-3 arbetsdagar. Jag kan absolut rekommendera detta till dig som är nyfiken och bryr dig om din hälsa.

Vad har du för tankar kring hälsotester? Kommentera gärna.

 

www.optimeradig.se

Gillar du innehållet i bloggen, så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Så dela gärna inlägget via knapparna nedan. Följ mig på Facebook och mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

Mitt hälsonörderi når nya höjder

Ni som känner mig vet att jag är hälsonörd 🙂 Jag har grejer för att kolla blodtryck, blodsocker, HRV (mellanrummen mellan hjärtslagen som är ett mått på stress), ketoner (som är kroppens drivmedel när den inte får så mycket kolhydrater, en våg som mäter BMI, puls mm. Och då undrar ni varför. Jag brukar svara dödsångest 🙂 Fast egentligen är det också ett stort hälsointresse och det roliga med att kunna se vad olika livsstilsförändringar gör med kroppen. Läkarna ville börja medicinera mig mot högt blodtryck för några år sedan. Men jag fick själv ner blodtrycket. Och de tyckte inte jag behövde medicin då, även om det fortfarande var lite högt. För de tar alltid hänsyn till hur man lever i övrigt. Vad gäller mitt kolesterol (som du kan läsa om här) kanske de också skulle vilja medicinera mot. Men kolesterol är en omdiskuterad åkomma 🙂 Lyssna på denna spännande intervju om ämnet.

Nu har jag köpt en ny våg från Withings som bl a mäter något som kallas för Pulse Wave Velocity. Enkelt uttryckt mäter det elasticiteten på blodkärlen. Stela och trånga blodkärl ökar självklart risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Och det är väl lite det som blodtryckssänkande mediciner och statiner ska motverka.

skarmavbild-2016-09-20-kl-16-36-36

Så det var såklart med spänning jag ställde mig på min nya våg. Och resultatet var trevligt för mig. Jag ligger idag på 6,6. Vid min ålder är Normalt mellan 7-11. Så jag ligger i spannet Optimalt 🙂 Lägre siffra är bättre.

För 4-5 år sedan när jag tränade som hårdast för att få ner mitt blodtryck tränade jag under en period 8 pass i veckan. Jag hade då också lågt blodsocker. Eftersom mina blodkärl verkar må bra, är min teori att mitt periodvis höga blodtryck och även blodsocker kan ha med en hög grundstress att göra. Därför fungerade den hårda träningen bra för att få ner stressen. Och därmed blodtryck och blodsocker. Och den teorin verkar ju stödjas av bra blodkärl. Sånt här tycker jag är lite spännande 🙂 Istället för att bara slänga i sig mediciner.

Så inom kort ska jag försöka att börja träna hårt igen, för att kolla min teori.

Frågor på det 🙂

Kommentera gärna med dina åsikter och tankar.

Kram, Benny

Benny Ottosson

Benny Ottosson

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook. Kontakta mig på bennyottosson@me.com.

Follow Me on Pinterest

Podcast #19 – Kolesterol är livsnödvändigt! Intervju med Uffe Ravnskov.

De flesta som lever extremt länge i världen har högt kolesterol. De flesta som dör i hjärt- och kärlsjukdomar har lågt kolesterol. Ändå skriver läkarna ut mängder med kolesterolsänkande medicin. Och läkemedelsbolagen omsätter 29 biljoner dollar per år på detta. En medicin som förmodligen är helt onödig och som i många fall ger förödande biverkningar.

Han är forskare och författare. Han kämpar för att slå hål på kolesterolmyten. Men det är känsligt. Pengar och prestige styr vad som kommer fram. Finsk TV eldade upp hans böcker i ett reportage.

Här ger han sin syn på hur det kunde gå så fel och vad som stämmer och inte stämmer.

Uffe ger dig också sina tre bästa livsråd. Och han vet. Han har levt i 80 år.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Jag blir glad om du hjälper till att sprida mitt “folkhälsoarbete”.

hur-kolesterolmyten-halls-vid-liv

UFFES BÖCKER
Hur kolesterolmyten hålls vid liv
Fett och kolesterol är hälsosamt! – Om gamla och nya kolesterolmyter

LÄNKAR
Uffes hemsida
THINCS, The International Network of Cholesterol Skeptics 

LITE FAKTA OM UFFE
Member of International Science Oversight Board
Member of the editorial board of Cholesterol
Member of the editorial board of Journal of Lipids
Director of THINCS, The International Network of Cholesterol Skeptics

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Nytt podavsnitt! #11 – Optimera din vikt. Intervju med Jonas Bergqvist.

Vi överöses med viktråd, särskilt i kvälls- och veckopress. Och den hälsostress som kan uppstå pratar jag med Jonas om. Men också hur du får en hållbar viktnedgång. Trots allt är varannan svensk överviktig, så det finns all anledning att prata om det. Och görs inget kommer våra välfärdssjukdomar att öka drastiskt.

Vi pratar om att vi blir förvirrade av alla kost- och träningsråd och känner oss stressade av det. Jonas berättar om sin hälsopyramid, som kan hjälpa oss börja i rätt ände.

Vi dödar myter. Myt 1 – väger du för mycket så är det bara att träna dig ner till önskad vikt. Myt 2 – det är farligt med högt kolesterol. Myt 3 – det är farligt att äta fett.

Jonas berättar om fördelarna med periodisk fasta. Han ger slutligen sina 3 bästa råd om kost och träning.

Nedan kan du vinna Jonas nya bok ”Drömkroppen på åtta veckor : fyra steg till hälsosam toppfysik!”. En titel han valt för att lite grann driva med kvällspressen.

Jonas är sjukgymnast, PT, kostrådgivare, ägare av mfHälsoutbildningar, författare och en mycket uppskattad föreläsare.

Mycket nöje!

» Jonas hemsida
» mf Gruppens hemsida

Vinn Jonas bok ”Drömkroppen på åtta veckor : fyra steg till hälsosam toppfysik!”
Jonas lottar generöst ut sin nya bok. Tävlingen avslutas den 4/4 kl 24.00.

Tävla via Facebook
1. Gå till min Facebooksida
2. Leta upp uppdateringen om detta podavsnitt
3. Dela uppdateringen OCH skriv en kommentar om att du vill vinna Jonas bok

dromkroppen-pa-atta-veckor-fyra-steg-till-halsosam-toppfysik

Lycka till!

Vinner du inte boken kan du köpa den här.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Jag blir glad om du hjälper till att sprida mitt ”folkhälsoarbete” 🙂

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Kolesterol – farligt eller helt ofarligt?

Ju mer jag sätter mig in i detta med kolesterol, ju mer verkar det vara en av många hälsomyter som florerat de senaste 50 åren. Aftonbladet skrev nyligen en artikel om en ny studie som visar att det inte finns några bevisade samband mellan mättat fett och hjärtsjukdomar. Prisbelönta vetenskapsjournalisten Ann Fernholm kommenterar artikeln och visar på ett litet snurrigt resonemang.

Jag skrev om mitt eget kolesterol för ett tag sedan. En faktor som läkarna tittar på mer och mer på tog jag inte upp. Det är totalkolesterol / HDL-kolesterol.

Den kvoten blir på mina siffror nedan 3,37 vid mätningen 2008 och 2,76 vid mätningen 2013. Då hade jag ätit LCHF i närmare ett år. Ju lägre tal, desto bättre. Då är andelen HDL (det goda kolesterolet) större. Det visar t ex hur fel det är att se bara på totalkolesterol, som för mig ökat från 5,4 till 6,9. T ex brukade Becel stå i livsmedelsaffärer och mäta kolesterolet, och då behövde de flesta äta deras margarin…

Mina siffror 2008-11-17            Mina siffror  2013-05-10        Ref
Total 5,4 mmol/L                         Total 6,9 mmol/L                       Svårtolkat
Triglycerider 0,93 mmol/L           Triglycerider 0,73 mmol/L         Lågt bra. >1,7 är dåligt.
HDL 1,6 mmol/L                          HDL 2,5 mmol/L                       Högt bra. <1,0 är dåligt.
LDL 3,5 mmol/L                           LDL 4,1 mmol/L                       Svårtolkat.

Många studier och forskare menar idag att faran för kolesterol är vansinnigt överdriven. Och läkemedelsbolagen står bakom och hejar fram kolesterolmyten. De tjänar ju några miljarder på det… Och biverkningarna av statiner (kolesterolsänkande mediciner) kan ibland vara riktigt eländiga.

Jag läser just nu boken ”Det store kolesterol­bedraget” av Malcolm Kendrick. Han försöker sida upp och sida ner visa hur man kan motbevisa de flesta av de studier som förs fram för att bevisa kolsterolets skadeverkningar. Jag återkommer till den boken.

Har du erfarenhet eller tankar om kolesterol och statiner (kolesterolsänkande mediciner) så kommentera gärna.

» Läs mina övriga inlägg om kolesterol

» Läs Kostdoktorns “Snabbkurs i kolesterol”

kolesterol_ldl_hdl

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Döda inte brandmännen!

Igår hörde jag en intervju med en expert på kolesterol. Det blir ju mer och mer omdiskuterat, om alla som får kolesterolsänkande statiner verkligen behöver det. Och med de ibland ganska kraftiga biverkningarna. Många hävdar nu att det bara är ett fåtal, bl a de som haft någon form av hjärt/kärlsjukdom, som behöver det. Och att alla de som får i ”förebyggande” syfte inte behöver det.

Kroppen behöver kolesterol. Det har visat sig att människor som lever extremt länge oftast har högt kolesterol och de flesta av dem som dör i hjärt/kärlsjukdomar har lågt kolesterol. Kolesterol sägs vara som brandmän som reparerar skadade blodkärl.

Så den intervjuade experten liknade statiner vid att döda brandmännen som ska släcka eldsvådan.

Har du hört och läst något kring kolesterol som du vill dela med dig av, så kommentera gärna.

Speedbloggat via email.

/Benny Ottosson

HJÄLP! Mitt kolesterol har ökat!

Då tänker du; Och…? Eller så känner du mig lite och tänker; Inte så konstigt när du lever på ägg och bacon 🙂

I vilket fall tycker jag det är kul att du klickat in dig här. Då kanske ämnet intresserar dig. De senaste åren har fler och fler forskare börjat hävda att kolesterolet inte är intressant för hälsan. Och att vi har en gammal (felaktig) rädsla för högt totalkolesterol. Det har också lett till att läkemedelsindustrin gjort enorma vinster på kolesterolsänkande mediciner med svåra biverkningar, trots att vi inte behöver medicinerna i den utsträckning som vi (sjukvården) trott. Härunder kommer det länkar till mycket bra information och videos om du vill veta mer.

Kort kan man säga att totalkolesterol inte säger någonting. T ex brukade Becel stå i livsmedelsaffärer och mäta kolesterol, och visa att i princip alla behöver äta deras kolesterolsänkande margarin (!). Som dessutom inte är nyttigt på något sätt. Det som är lite mer intressant är HDL (det goda kolesterolet) och LDL (det onda kolesterolet). Dessutom är det tydligen så att, för att ytterligare krångla till det, LDL-partiklar finns i olika storlekar och de små är farligast. Vill du veta mer om kolesterol så föreslår jag Kostdoktorns välskrivna ”Snabbkurs i kolesterol”.

Jag har nu i drygt ett år ätit LCHF-kost och därmed betydligt mer fett än förr. Inte för att fettet är viktigt att få i sig, utan därför att det ofta blir en naturlig följd av att man väljer bort kolhydraterna som energikälla. Dessutom håller jag mig mätt längre och behöver inte så mycket mellanmål som jag åt förr. Idag behöver jag i princip inga alls. Jag hoppar snarare över måltider ibland. Äter mer när jag är hungrig…

Mina siffror 2008-11-17            Mina siffror  2013-05-10        Ref
Total 5,4 mmol/L                         Total 6,9 mmol/L                       Svårtolkat
Triglycerider 0,93 mmol/L            Triglycerider 0,73 mmol/L          Lågt bra. >1,7 är dåligt.
HDL 1,6 mmol/L                          HDL 2,5 mmol/L                       Högt bra. <1,0 är dåligt.
LDL 3,5 mmol/L                           LDL 4,1 mmol/L                       Svårtolkat.

Men det intressanta är ju nu om dessa siffror betyder något överhuvudtaget. Många som dör i hjärtsjukdomar har inte högt kolesterol och många med högt kolesterol dör inte i hjärtsjukdomar.

Har du egna erfarenheter eller synpunkter så blir jag jätteglad om du skriver en kommentar.

Vill du fördjupa dig mer föreslår jag följande resurser.

Resurser
Kostdoktorns välskrivna ”Snabbkurs i kolesterol”

De vill att du ska bli sjuk

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

”Man blir lika lite fet av fet mat, som man blir grön av grön mat…”

Efter föreläsningen jag var på för någon vecka sedan, om lågkolhydratkost, så kommer jag att göra några inlägg med anknytning till det. Och berättelserna om hur lågkolhydratkost hjälper många, kryper närmare och närmare. Som exempel har jag pratat med två kollegor den senaste veckan. Den ene kollegans far är diabetiker och hade fått rådet om lågkolhydratkost av sin läkare (!) och blivit bra. En annan kollega har under ganska kort tid gått ner 11 kg. Inte genom att extremt utesluta kolhydrater, utan dra ner på mängden. Och framförallt sluta med de värsta som finns i skräpmat, bakverk, kakor, godis och läsk.

Jag tänkte börja med myten om mättat fett…

På 1950-talet presenterade forskaren Ance Keys hypotesen att mättat fett orsakar  hjärtsjukdomar och senare att mättat fett höjer kolesterolet. Hans forskning kan ha givit upphov till en av de värsta missförstånden inom kost, hälsa och fett i modern tid…

I hans kända studie ”The Seven Countries Study” undersökte han förhållandet mellan hur mycket mättat fett man åt i olika länder och hur mycket hjärtsjukdomar det fanns. Problemet var att det inte fanns något mönster. Då tog han bort en massa länder som inte passade in i hans hypotes, bl a Holland och Norge. Så praktiskt. Då stämde hans tes plötsligt. Det har man nu byggt kostråd på i 50 år nu… Och problemet var att när vi åt mindre fett så blev istället vår bränslekälla kolhydrater. Vilken istället har gjort att vi blivit mer överviktiga och sjukare…

Keys sa också att mättat fett höjer kolesterolet och att det i sin tur höjer risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Men det finns egentligen ingen bra forskning som stödjer detta. Istället har det visat sig att kolhydrater skapar inflammationer i våra kärl som kan försämra blodflödet. Och riskerna med kolesterol har också börjat att ifrågasättas.

Istället har 18 s k RCT-studier (studier av hög kvalitet) visat att lågkolhydratkost är bättre för att gå ner och hålla vikten än lågfettkost. Summa 18-0 till lågkolhydrat.

Som professor Fredrik Nyström sa; ”Man blir lika lite fet av fet mat som man blir grön av grön mat”…

Läs mer
De 18 RCT-studierna
Allt om kolesterol

En liten kul filmsnutt om Keys forskning