iPhone & hälsa

Som de flesta vet älskar jag min iPhone (och mina andra Apple-produkter). Varje morgon använder jag iPhonen med ett antal hälsoappar. Så för den som är intresserad. Här kommer de:

Whitings
Appen som hör till min våg. Vågen har jag vid sängen, så det är lätt att ställa sig på den varje morgon. Jag har inga problem med vikten, men ändå kul att följa variationen dag för dag. Och se mitt matintag förändra vikten. Man lär sig lite om kroppen. Sen mäter den morgonpuls, fettprocent, temperatur i sovrummet samt luftkvalitet. Temperaturen är intressant och viktig för bra sömn.

iTunes
Med iTunes kör jag mitt QiGong program varje morogn. Jag har tre program jag alternerar mellan. De är på 20, 30 och 40 minuter. Ger en skön stillhet som start på varje morgon.

SweetBeat
En app för att mäta stress (HRV) och träna lugn andning. Den är kopplad till en vanlig pulsmätare som jag har runt bröstet. Det är lite kul att se hur stressen över tid förändras. Och det är bra att träna lugn andning lite då och då. Den är viktigare än man tror. Hör min podcast om andningen.

Lumosity
Här handlar det om brainworkout 🙂 Det är en app som ger lite hjärngympa. Det är kul att få dra igång hjärnan på ett roligt sätt varje morgon.

Hoppas det gav lite inspiration om vad du kan göra med din iPhone när det gäller hälsa. Och när Apple Watch kommer så blir det nog mer. Problemet är bara att detta inte ska få motsatt effekt och stressa en istället. Så jag är lite kluven till Apple Watchen. Men det är väl som med allt annat. Man får lära sig att hantera det.

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare med knapparna nedan. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Vad händer med blodsockret efter en pizza…?

För ett tag sen köpte jag en blodsockermätare till min iPhone. Jag vet, lite galet. Och du undrar såklart varför. Kanske hittar du någon form av svar här. Kortfattat så är det bra för kroppen att hålla nere blodsockret och därmed insulinet. Insulinet jobbar för att ta ner blodsockret efter vi har ätit. Och det som får blodsockret att stiga mest är kolhydrater. Så mycket kolhydrater, ger mer blodsocker, vilket ger mer insulin, vilket inte är bra. Ja, ni är med. Så LCHF går på att  i första hand hålla kolhydraterna. Därför kallas det också ibland lågkolhydratkost. Eftersom många tycks reta sig på att man ska vräka i sig fett. Men det ska man inte. Men man behöver inte vara rädd för fett. Normalt fett alltså. Inte konstgjort som i margarin.

Var var jag? Jo, jag har som sagt köpt en blodsockermätare för att jag tyckte det skulle vara lite kul att testa blodsockret efter olika maträtter. Normalt säger man att blodsockret ska ligga mellan 4-6 mmol/L. Fasteblodsockret är på just fastande mage. När man inte har ätit på ett tag. Då brukar jag ligga på ca 3.8 mmol/L.

Så i fredags 30 min efter jag ätit en stor god pizza med tonfisk och druckit en halv flaska rödvin, så låg mitt blodsocker på 5.6 mmol/L. Vilket ju egentligen inte är så högt det heller, trots att pizzan innehåller en del kolhydrater. Och även vinet. Vårt vin (Gnarley Head) innehåller 7 gr socker/100 gr vin. Man brukar rekommendera LCHF-are att välja vin som har max 4 gr socker/100 gr vin.

I söndags åt vi blåbärspannkakor gjorda efter ett LCHF-recept, och massor av grädde 🙂 Då gick mitt blodsocker från superlåga 2.4 upp till 3.2. Vilket är väldigt lågt efter en måltid. Men då var den alltså gjord efter LCHF-principer. Jag kan rekommendera blåbärspannkakorna 🙂

Jag återkommer säkert med mer kring blodsocker. Det är kul 🙂

Synpunkter på det?