Nytt podavsnitt! #13 – Optimera dina mentala verktyg. Möt My Westerdahl som gått ner 79 kg.

Möt en sprudlande, godhjärtad, superpositiv, levnadsglad tjej som gått ner 79 kg. Hör om hennes viktresa. Men hör framförallt på alla hennes kloka råd om hur vi kan tänka för att förbättra våra liv. Hon ger dig sina bästa mentala verktyg. Du får bl a veta vad ”Bra-bok” och ”Skattkarta” är.

Hon formligen sprutar ur sig klokheter kring hur du kan tänka för att MÅ BRA. Vi pratar om hälsovinster med lågkolhydratkost, sötsug, matsug, bryta vanor och behålla de nya vanorna. Du får konkreta tips på detta. Du får också Mys 3 bästa MÅ BRA-tips.

Jag tror Mys budskap har en djupare innebörd och betydelse än vad man kan tro. Jag läser just nu en bok som heter ”Anti cancer” och där står det att sinnesfrid, glädje och acceptans av sig själv bl a bidrar till att aktivera produktionen av immunceller som är jätteviktiga för att förebygga och lindra våra svåraste sjukdomar.

My for president 🙂

Mycket nöje!

Länkar
» Mys hemsida
» My på Facebook
» My på Instagram (@lchfingenjoren)

Vinn biljetter till Wellness Stockholm den 10:e maj

wellnesFöreläsning med Kostdoktorn, miniföreläsningar med bland annat LCHFingenjören, matlagningskurser, zumbaklasser, debatt, Wellness Awards – en gala där det presenteras årets personligheter inom kategorin hälsa, provsmak och produkttester, goodiebag värde 500 kr och mycket mycket mer.

Tävla via Facebook (2 biljetter till en person)
1. Gilla LCHFingenjören och följ/vänna Benny Ottosson på Facebook
2. Dela bilden nedan på din Facebook-sida och länka till podavsnittet
3. Kommentera varför du vill vinna biljetterna

Tävla via Instagram (2 biljetter till en person)
1. Följ @lchfingenjoren och @bennyottosson på Instagram
2. Dela bilden nedan
3. Tagga @lchfingenjoren OCH @bennyottosson SAMT hashtagga med #vinnwellness och skriv varför du vill vinna biljetterna.

Tävlingen avslutas 18/4 2014 kl. 24.00.

my

Lycka till!

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Jag blir glad om du hjälper till att sprida mitt “folkhälsoarbete” :-)

optimera

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt “folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Veckans läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut några av de inlägg jag tycker är mest läsvärda varje vecka. Här är veckans:

 

30 minuters ökad puls varje dag

Lasagne a la Chicken Alfredo LCHF / Low carb

Inspiration till ett grönare liv

LCHF Mental näring och viktminskning

Påverkar stress vår kropp rent fysiskt?

Ny analys: för lite salt i kosten kopplat till hjärtsjukdom

SvD: Mättat fett inte så farligt

Nu är det fritt fram för smör

Tips: Årstidernas LowCarbLåda

Morötter funkar bättre än piskor

Ge dig beröm när du gör något bra och var snäll mot dig själv när du gör något fel

Varför är periodisk fasta bra för kroppen och för hälsan?

Om beroendeproblematik, och att sluta fly

LCHF + fitness = Sant?

 optimera

Have fun! Benny Ottosson www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161. Follow Me on Pinterest

Veckans läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut några av de bästa inläggen jag hittar varje vecka. Här är veckans:

 

4 magövningar

25 Inspirational Movie Quotes That Will Teach You The Most Valuable Life Lessons

Sluta vara så förbannat fettfobisk!

10 Easy Ways to Jump Start Your Creativity

Den bästa hälsoinvesteringen

Nu finns bästa LCHF-långfilmen med Meryl Streep på YouTube

Ingen kalori är den andra lik och alla kroppar är olika

Även superhjältar behöver en timeout ibland

Släpp taget en stund och ta en paus

Olivextrakt sänkte Ingemars blodtryck

Gilla-dig-själv-tips

 

First Do No Harm

 

Have fun!
Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Veckans läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut 10 inlägg per vecka som jag tycker är intressanta. Här är veckans:

 

Läkare: det är viktigt att hålla blodsockret lågt vid bröstcancer

Take the Art of Less Doing Online Course

Positivity vs Negativity

Nu ska vi upp ur soffan!

Recension: Aminosyran L-Glycin

Långlöpare väljer LCHF eller krossas i konkurrensen

Gör en egen TRX

Karin Bojs: Därför drabbas vi just nu av ”hälsohets”

Solkrämerna ger falsk trygghet

Nyckeln till hälsa – se till att dra igång din fettförbränning

Varför Paleokost?

Bra nummer av näringsmedicinsk tidsskrift

Till alla sockerråttor på vägen till MBJ

Kroppsideal och synen på dig själv

 

Have fun!
Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Veckans läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut 10 inlägg per vecka som jag tycker är intressanta. Här är veckans:

 

Svensk långtidsstudie på Paleo-kost

Blodsockret – spindeln i hälsonätet

Husläkaren ordinerade LCHF

Träna upp din motivation

Tomatsoppa med kyckling!

Blogg : LCHF.se : Brasilien får nya kostråd : Ät riktig, lagad mat!

ADHD eller matad med socker?!

Maten som vi använder på många sätt

Ultralöpning på Lågkolhydratskost

5 saker att släppa taget om på väg mot ditt bästa jag

 

Have fun!
Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Veckans 10 läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut 10 inlägg per vecka som jag tycker är intressanta. Ok, 12 blev det 🙂

Här är veckans:

Helt nytt brödrecept

Chia Choco Smoothie

10 Reasons To Tell Yourself, “I Love You”

20 Best Romantic Movies to Watch on Valentine’s Day

Blåbärssmoothie Paleo

Mirakelfrågan

Sötsug, viktnedgång och sömnproblem. Hur ska man gå tillväga?

Chokladkaka med cashewgrädde

Healthy Heroes – kul app

Bakslag för Livsmedelsverkets lågfettstrategi

6 steg till att bli mer vänlig mot dig själv

Ta dina stressymptom på allvar

 

Have fun! Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161. Follow Me on Pinterest

Veckans 10 läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut 10 inlägg per vecka som jag tycker är intressanta. Här är veckans:

Myter om mat

Mindful eating – för både kropp och själ

STARKmovie

Hur man blir hormonsmart

Tell Your Partner These 10 Things for a Relationship Built to Last

7 steg till energi, glädje och styrka. Ge dig själv en energiboost-vecka!

How Fructose Makes You Stupid and Fish Makes You Smart

Minska stressen genom nya tankar

Bästa medicinen mot stress

6 tekniker som hjälper dig att ta dig ur oro och grubblerier

 

Have fun!
Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Veckans 5 läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut 5 inlägg per vecka som jag tycker är intressanta. Här är veckans:

Smartaste sättet att avsluta för att kunna påbörja

Brownies utan mjöl

Tips om ny läcker receptblogg och en lågkolhydratskola

Behövs kosttillskott?

Internationell kampanj mot socker – vår värsta fiende

 

Have fun!
Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Veckans 5 läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut 5 inlägg per vecka som jag tycker är intressanta.

Här är veckans:

 

Four Steps to Managing Stress: Part One

13 saker mentalt starka människor undviker

Supersized – Maten som gör dig fet

Gör din egen ketchup

Äpplepannkaka med kanel och mandel!

 

Have fun!
Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest