Ät som en fluga, skit som en elefant…

När jag gick Fritidsledarlinjen på Ljungskile folkhögskola 1981-83, så spelade vi en teater vid något tillfälle, bestående av sketcher. En handlade om tokiga bantningstips. Då vet jag att vi koncentrerade oss på just ”Ät som en fluga, skit som en elefant”. Nu en evighet senare är detta mer sant än jag kunde fantisera om då. Det handlar om att vi ofta äter för mycket och att fasta är bra. Så kanske ska det vara att vissa dagar i alla fall ”Äta som en fluga” 🙂

I min intervju med vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart talar han just om fasta och hur vi bör äta för att förlänga den friska delen av vårt liv. Lyssna nedan.

Han har bl a skrivit boken ”Åldrandets gåta” som jag tycker är fantastiskt bra. Den handlar om vilka enkla saker du själv kan göra för att öka dina möjligheter till en långt och friskt liv. I intervjun koncentrerar vi oss på fasta, sömn och en meningsfull tillvaro. Henrik avslutar med sina tre bästa tips för ett långt och friskt liv.

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Mer inlägg om fasta.

Och ännu mer…

Kommentara gärna!

Med vänlig hälsning, Benny

Benny Ottosson

Benny Ottosson

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook. Kontakta mig på bennyottosson@me.com.

Follow Me on Pinterest

Starta om kroppen!

mat2

Nu har jag inte ätit på snart 24 timmar. Om jag är trött och hängig? Nej, tvärtom. Jag är pigg i kropp och hjärna. Jag vet, det låter konstigt. Och jag vet att det inte låter normalt att gå 24 timmar utan mat. Inom många religioner är det helt naturligt. Så hur länge kan man gå utan mat? Ja, världsrekordet är 382 dagar. Men den personen hade en del att ta av. Men fasta är ingen tävling. Däremot har det visat sig väldigt nyttigt. Och våra förfäder hade nog en helt naturlig fasta. De fick jaga och plocka det de skulle äta.

Fasta innebär bl a att du sätter kroppen i repair mode. Den börjar reparera skadade celler mm. Jag läste på Martina Johanssons blogg att personer över 40 år (typ jag) skulle må bra  av en 5-dagarsfasta varje kvartal. Det skulle ta död på alla eventuella cancerceller i kroppen. Spännande…

Vill du fördjupa dig i fasta så följer här några länkar.

Jag grät när jag såg filmen om periodisk fasta…
Fasta dig frisk
Min intervju med vetenskapsjournalisten Henrik Ennart 
7 fördelar med fasta
Jonas Colting pratar periodisk fasta i sin pod
Bloggerskan, författaren och biokemisten Martina Johansson skriver en hel del om fasta

Have fun!

Twittra om min blogg 🙂

Tweet: Intresserad av hälsa? Följ Benny Ottossons hälsoblogg http://ctt.ec/dK7Fe+ @bennyottosson

——————————————————————————–

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

#3 – Så ökar du möjligheterna till ett långt och friskt liv

Intervju med vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart. Han har bl a skrivit boken ”Åldrandets gåta” som jag tycker är fantastiskt bra. Den handlar om vilka enkla saker du själv kan göra för att öka dina möjligheter till en långt och friskt liv. I intervjun koncentrerar vi oss på fasta, sömn och en meningsfull tillvaro. Henrik avslutar med sina tre bästa tips för ett långt och friskt liv.

Henriks hemsida
Henriks blogg på SvD
Henrik på Twitter

» Köp boken ”Åldrandets gåta”

"Åldrandets gåta" av Henrik Ennart

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Hoppa över ett par måltider och förbättra din ­hälsa

Jag har skrivit om periodisk fasta förut. Nu hittade jag en intressant artikel i Aftonbladet som handlade om just detta. Artikeln handlar om en ny bok av journalisten Henrik Ennart som heter ”Åldrandets gåta : Vetenskapen som förlänger ditt liv” (länk längre ner). I boken intervjuar han världsledande forskare som rekommenderar periodisk fasta. Som t ex professor Mark Mattsson som är chef för laboratoriet för neurovetenskap vid amerikanska National ­Institute on Aging och en av världens främsta neuroforskare. Han rekommenderar just periodisk fasta och ­menar att det minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes, alzheimer och parkinson.

Det sägs också vara en bra metod om du bara vill må bättre eller gå ner i vikt. Själv försöker jag en gång i veckan att köra en 24-timmarsfasta. Då dricker jag bara kaffe och vatten mellan två middagar.

Ju mer jag läser om detta, desto intressantare tycker jag det blir. Vad tycker du? För extremt?

» Köp boken ”Åldrandets gåta” här (sponsrad länk)

"Åldrandets gåta" av Henrik Ennart