Minska risken för DE STORA FOLKSJUKDOMARNA

Mer och mer forskning visar att det är inflammation i kroppen som är det stora hotet mot världen. Eller ja, i alla fall mot vår hälsa. Problemet är att den inte alltid märks att vi bär på kronisk inflammation.  Man kan ha en osund livsstil, men må alldeles utmärkt, utan att veta vad som pågår i kroppen. Men är du hypokondriker som jag, så vill du kanske inte chansa tills du märker något…

Inflammation är bra för det hjälper kroppen att få bort det som inte ska vara där. Men kronisk inflammation är inget vi vill ha i kroppen. Det kan finnas tecken. Men de kan vara väldigt svåra att koppla just till kronisk inflammation. Det kan vara oförklarig trötthet, problemen med sömnen, torra ögon, huvudvärk och mycket annat. Får den kroniska inflammationen fortsätta att härja fritt, så ökar risken markant för alla våra stora folksjukdomar.

Kronisk inflammation uppstår kort och gott när immunförsvaret inte orkar med längre. I processen med att syre skapar energi i kroppen, skapas också fria radikaler, som i stora mängder skadar celler och skapar kronisk inflammation. Och eftersom immunförsvaret ju nu är jättetrött pga av vår osunda livsstil, så klarar det inte att fixa det hela.

Men det braa är att du kan undvika alltför många fria radikaler och ett trött immunsystem, genom en bättre livsstil. Du bör äta vettigt, röra på dig regelbundet, stressa ner, sova gott och tänka positiva tankar. Ja, se inte på nyheterna…

Så här minskar du risken för de stora folkhälsosjukdomarna:

Jag har tillsammans med Carolina Werling (som driver fina hälsopodden Hälsosant) försökt att superkoncentrerat sammanställa lite goda råd i en kostnadsfri ebok som du hämtar här. Mycket nöje! Min intervju med henne hittar du här.

 

www.optimeradig.se

Gillar du innehållet i bloggen, så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Så dela gärna inlägget via knapparna nedan. Följ mig på Facebook och mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

#25 – Tjejen som hoppade av… Intervju med Carolina Werling från Hälsosant.nu

Hon utbildade sig till sjuksköterska, men tyckte att sjukvården ägnade sig för mycket åt symptomdämpning, istället för att försöka ta reda på, och komma till rätta med orsaken. Hon valde att komplettera med ett bredare synsätt och utbildade sig till näringsterapeut.

Sedan startade hon Hälsosant, en podcast som idag blivit en av Sveriges populäraste hälsopoddar. Hennes mål är att inspirera dig till ett bättre och friskare liv. Hon vill ge inspiration, tips och kunskap du inte visste fanns, så du kan börja att förbättra ditt liv.

I denna intervju går vi igenom ett antal tips som du kan använda för att optimera dig. Tipsen är uppdelade i fyra hörnstenar. Fyra viktiga delar i ett optimerat liv. Det är kosten, rörelsen, sömnen och stressen.

Längre ner på sidan kan du hämta ner tipsen i form av en ebok. Helt gratis. Håll till godo.

Carolina Werling : http://www.halsosant.nu

27 tips för ett friskare och längre liv – gratis ebok

Här har vi försökt sammanställa tips och råd för ett friskare liv. Vi överöses med tips och råd och det kan vara svårt att sålla. Vi har försökt samla råd som är ganska generella och som de flesta forskare är överens om. Dock inte alla 🙂 Vi har också försökt att hämta råd från bra källor. I slutändan är det du och din kropp som bestämmer vad som är bra för dig. Mycket nöje!

» Hämta ner din kostnadsfria ebok här

 

www.optimeradig.se

Gillar du innehållet i bloggen, så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Så dela gärna inlägget via knapparna nedan. Följ mig på Facebook och mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

I min podcast-app just nu

Jag gillar att höra på podcasts. Oftast under mina många och långa skogspromenader. Jag har både poddar om hälsa och om t ex business och effektivitet. Här är de hälsopoddar som just nu ligger i min Podcastapp.

  • 4Health med Anna Sparre – Anna intervjuar intressanta personer och kommer med många konkreta råd och tips. Vissa avsnitt är hon ensam och fördjupar sig då i olika ämnen eller svarar på frågor.
  • Häslosant med Carolina Werling – Carolina intervjuar också spännande personer i syfte att ge oss verktyg för att må bättre och optimera oss 🙂
  • Motivationspodden – en favorit. Föreläsaren och författaren Olof Röhlander samtalar med musikproducenten Andreas Carlsson. Härliga och inspirerande samtal om hur vi kan hålla motivationen igång i både medgång och motgång. Ingen renodlad hälsopod, men utan motivation i livet är det nog svårt att hålla sig på topp hälsomässigt.
  • Hälsosnack med Lotta och Victoria. Intressanta gäster i trevlig samtalston. Inriktning på mat och allmän hälsa.
  • Mattias Ribbing Podcast. Minnesmästaren Mattias Ribbing är en skön lirare. Podden handlar om hjärnan, utveckling, lärande, nya idéer, kunskap, hjärnträning, självoptimering mm.

Hoppas du hittar någon pod som kan ge dig intressant kunskap och motivation.

/Kram Benny
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Bli gärna vän med mig på Facebook, och följ mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

5 favorit-poddar just nu

pod

Hoppas du haft en underbar sommar. Det är ett tag sedan jag uppdaterade min hälsoblogg. Typ ett halvår. Det är inte pga att jag tappat intresset för kost och hälsa. Men jag har bestämt mig för att inte låta bloggen stressa mig med måsten, utan vara enbart ett nöje. Så därför ett litet break.

Sommaren har varit fantastisk och nu laddar jag för en bra höst och vinter. Hösten brukar kännas fantastisk för mig. Då laddar jag för nya roliga projekt, tankar och idéer. Både för mitt privatliv och mitt yrkesliv. Efter denna sommar gick det lite trögt. Min teori är att sommaren var lite väl bra för mig 🙂 Men nu börjar jag se fram emot höst och vinter med en skön känsla.

På hälsoområdet så är jag nog i stort sett där jag var i våras. Jag äter en slags lchf/paleokost. Och trivs bra med det. Jag 24-tiimmarsfastar en gång i veckan. Jag äter inte frukost, utan det blir en fettkaffe. Så det är väl en typ av 16:8-fasta varje dygn också. Fasta är ju bra. Jag startar varje dag med QiGong och lite andningsträning. Samtidigt som jag mäter min stressnivå genom en HRV-mätning. Jag kör också min ministyrketräning här hemma 2-3 gånger per vecka. Dessutom blir det mycket promenader och kortare löpturer. Min nya Withings-klocka hjälper mig med promenadmotivationen.

Nu skulle just detta blogginlägg handla om poddar jag lyssnar på just nu. Det blir ofta poddar när jag är ute och går i mina nya Happy Plugs.

Mina nuvarande 5 favoritpoddar
Hälsosant med Carolina Werling – bra gäster om bra ämnen inom hälsa
4Health med Anna Sparre – bra gäster om bra ämnen inom hälsa
Framgångspodden med Alexander Pärleros – intervjuer med framgångsrika personer
25 minuter med Mikael Syding och Ludvig Sunström – praktiska tips och funderingar om kost & hälsa, karriär, att lyckas och bli lycklig.
Motivationspodden med Andreas Carlsson och Olof Röhlander – om framgång och motivation. Osäker på om det kommer fler än de 15 avsnitt som finns nu.

 

Vad lyssnar du på? Jag blir superglad om du kommer med inspirerande podförslag.

Kram, Benny

Benny Ottosson

Benny Ottosson

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook. Kontakta mig på bennyottosson@me.com.

Follow Me on Pinterest