#21 – Dröm stort! Intervju med inspiratör Amanda Degerkvist.

Hon är bara 25 år (ursäkta Amanda 🙂 ) men hon har hunnit med så mycket. Och hon har kommit så långt i sina tankar om människors potential och att lyckas designa sitt liv.

Hon har t ex skrivit en bok om lycka, åkt runt i världen och träffat munkar, studerat buddism, startat en fotbollsskola i Ghana för tjejer, varit på väg mot tjejlandslaget i fotboll och mycket mer.

För så många andra som håller på med kost, hälsa och välmående på ett yrkesmässigt sätt, så startade Amandas resa med egen olycka. En knäskada satte stopp för alla hennes fotbollsdrömmar och kanske ett proffsliv.

Hör hennes berättelse om hur två år av deppighet byttes ut mot nyfikenhet om vad livet kan ge, även om du blir tvungen att byta färdriktning.

Vi pratar om mentala muskler, lycka, vikten av att drömma stort och tro på sina drömmar, attraktionslagen, visualisering, om att lämna trygghetsboxen, att designa det liv man vill leva samt lite om kost och träning, eftersom Amanda också är utbildad personlig tränare.

Amanda ger dig också sina 3 bästa livsråd.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Skärmavbild 2015-01-22 kl. 12.49.40

LÄNKAR
Amandas hemsida
Facebook
Instagram: @amandadegerkvist

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida mitt folkhälsoarbete vidare 🙂 Så dela gärna detta inlägg. Bli vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

En bibel om hormoner… Hm…

Om du är intresserad av kost och hälsa. Och då menar jag på nördnivå. Då ska du kika på Martina Johansson nya bok Hormonbibeln. Den är faktiskt oerhört intressant. Kroppen är ju som du vet ett otroligt komplicerat bygge. Men ofta tror vi att den är som den är och den blir som den blir med åren. Men är du som sagt, intresserad av kost och hälsa, så vet du att det går att påverka mer än vi tror.

Här tar oss Martina med djupt in i kroppens system och förklarar, på ett förhållandevis enkelt sätt, hur hormoner styr mycket av det som händer i våra kroppar. Hur vi mår, hur vi fungerar, hur vi sover och till och med hur gamla vi blir. Och det häftiga är att du genom din livsstil kan påverka hormonerna i positiv riktning. Det kan du göra genom t ex kost, träning, tillskott eller förändringar i ditt beteende. Läsvärd!

Hormonbibeln : Hormonoptimering för den moderna människan

Hormonbibeln

Mer om Martina
Intervjuad i min pod
Videointervju hos Kostdoktorn (på medlemssidorna, men gratis i en månad)
Hennes hemsida

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Podcast #20 – Optimera ditt minne. Intervju med minnesmästaren Mattias Ribbing.

Han kan komma ihåg rätt ordning på 1300 slumpmässiga ettor och nollor. Efter att ha fått 30 minuter på sig att memorera dom. Och jag som inte ens kommer ihåg namnet på personer jag möter 10 sekunder senare. Han är 3-faldig svensk mästare i minne. Han ingår i vårt svenska minneslandslag som har en fin silverplacering i VM.

Mattias Ribbing berättar i denna intervju hur hjärnan fungerar när det kommer till minne. Han ger dig konkreta förslag på minnestekniker som du kan använda i din vardag. Hur kan skolarbetet bli bättre med bättre inlärningsmetoder.

Har minne något med hälsa att göra? Ja, blir vi bättre på att minnas minskar stressen över att inte komma ihåg det vi måste komma ihåg. Vi tränar genom minnestekniker upp vår kreativitet.

Mattias är också noga med vad han stoppar i sig. Han märkte snabbt att om han kunde hålla blodsockret på en jämn nivå, så kunde han koncentrera sig bättre. Därför äter han idag lågkolhydratkost. Och ja, det är bara en myt att hjärnan behöver socker/glukos via maten för att fungera. Det fixar kroppen själv.

Han har tillsammans med sin fru och Jonas Bergqvist (som du kan höra i avsnitt #11) startat succeeder. Ett företag som vill ge oss optimala hälsoprodukter för att vi ska prestera optimalt. Bl a har säljer de Bulletproofprodukterna som Dave Asprey har tagit fram, som t ex Bulletproof Coffee och Upgraded MCT-oil. Mattias berättar vad som är speciellt med just de här produkterna.

Mattias ger dig också sitt bästa livsråd.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

MattiasRibbingPhoto

TÄVLING
Vinn Mattias böcker ”Vägen till mästarminne” och ”Vägen till maxade betyg”. Vi lottar ut en av varje. Det enda du behöver göra är att skriva en kommentar här i blogginlägget och säga att du vill vinna boken. Sista datum för att delta i tävlingen är 19 juni.
Uppdatering! Vi förlänger tävlingsperioden till den 13 juli.

MATTIAS BÖCKER
Vägen till mästarminne : förändra ditt liv med kraftfull minnesträning
Vägen till maxade betyg : mer fritid och kunskap för livet med effektiv minnesträning

LÄNKAR
Mattias hemsida
Succeeder
Facebook
Twitter: @MattiasRibbing
Instagram: @MattiasRibbing

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida folkhälsoarbete vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt folkhälsoarbete genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Podcast #19 – Kolesterol är livsnödvändigt! Intervju med Uffe Ravnskov.

De flesta som lever extremt länge i världen har högt kolesterol. De flesta som dör i hjärt- och kärlsjukdomar har lågt kolesterol. Ändå skriver läkarna ut mängder med kolesterolsänkande medicin. Och läkemedelsbolagen omsätter 29 biljoner dollar per år på detta. En medicin som förmodligen är helt onödig och som i många fall ger förödande biverkningar.

Han är forskare och författare. Han kämpar för att slå hål på kolesterolmyten. Men det är känsligt. Pengar och prestige styr vad som kommer fram. Finsk TV eldade upp hans böcker i ett reportage.

Här ger han sin syn på hur det kunde gå så fel och vad som stämmer och inte stämmer.

Uffe ger dig också sina tre bästa livsråd. Och han vet. Han har levt i 80 år.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Jag blir glad om du hjälper till att sprida mitt “folkhälsoarbete”.

hur-kolesterolmyten-halls-vid-liv

UFFES BÖCKER
Hur kolesterolmyten hålls vid liv
Fett och kolesterol är hälsosamt! – Om gamla och nya kolesterolmyter

LÄNKAR
Uffes hemsida
THINCS, The International Network of Cholesterol Skeptics 

LITE FAKTA OM UFFE
Member of International Science Oversight Board
Member of the editorial board of Cholesterol
Member of the editorial board of Journal of Lipids
Director of THINCS, The International Network of Cholesterol Skeptics

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Podcast #18 – Stress : orsaker, symptom och lösningar. Intervju med Maria Helander.

En farsot. Stress. Ett av vår tids största problem. När våra kroppar skapades för en hel massa år sedan fanns inga mobiltelefoner och internet. Det har kommit snabbt och vi var inte riktigt förberedda. Det gör många av oss sjuka.

Den alltid lika kloka Maria Helander hjälper oss att se på orsaker, symptom och komma med konkreta åtgärder. Maria är terapeut, beteendevetare, skriver böcker, är mindfulnessinstruktör, håller kurser och föreläsningar.

Hon ger dig sina tre bästa livsråd och hon pratar om vilken typ av mat som är bäst för dig.

Mycket nöje!

Prenumerera gärna på mina podcastavsnitt i din mobil, via PodOmatic eller iTunes. Och jag blir glad som ett barn på julafton om du sprider min pod vidare. Det är ju folkhälsoarbete :-)

bästa-1024x682

TÄVLING
Vinn Marias och Cathrine Schücks senaste bok ”Ät dig i balans”. Det enda du behöver göra är att skriva en kommentar här i blogginlägget och säga att du vill vinna boken. Sista datum för att delta i tävlingen är 3 juni.

Vinner du inte boken kan du köpa den här. 

balans

LÄNKAR
Hemsida Maria Helander
Hemsida Stresscoachen
Facebook
Instagram: @helandermaria
Mindfulnessövningar
Mitt bästa jag-projektet

 

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Veckans läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut några av de inlägg jag tycker är mest läsvärda varje vecka. Här är veckans:

Marie symtomfri – åt sig fri från diabetes

Släpp hälsostressen i köket

Cancercellers sötsug borde bli deras fall

Svenskarna äter allt fler ägg!

Var snäll idag – mot dig själv

Din inställning avgör om dina drömmar slår in

11 Life Lessons From JK Rowling

Kroppsnöjd med pepp istället för pekpinnar!

Ingefärakicken

Jordgubbar bra för hjärtat

 

Have fun!
Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Podcast #16 – Paleo som livsstil. Intervju med Jenny & Magnus från Under vårt tak.

Möt härliga Jenny & Magnus som driver den fina paleobloggen ”Under vårt tak”. Paleokost, också kallad stenålderskost är en variant av lågkolhydratkost. Paleokost är en kost som människan anses ha ätit under tiden som jägare och samlare fram till jordbrukssamhällets början i Mellanöstern för ca 10 000 år sedan. Paleolitikum, eller äldre stenåldern, är en arkeologisk period som inleddes för omkring 2,3 miljoner år sedan och varade till omkring år 10 000 f.Kr. (Källa Wikipedia).

Jenny & Magnus berättar i intervjun om hur de kom in på just paleo och att de valt att ha paleo som sin livsstil. Det innebär att detta tänk går igenom i vad de äter, hur de tränar, hur de tänker om vila, sömn, mm.

De ger dig som vill testa paleo lite starttips och de ger dig också sina 3 bästa livsråd. På deras blogg hittar du också deras fantastiska receptsamling ”Paleoskafferiet”.

Båda har också nyligen utbildat sig till kostrådgivare med paleo som inriktning, hos mf Gruppen. mf Gruppen drivs av Jonas Bergqvist som du hittar i intervju nr 11 på podden.

Mycket nöje!

LÄNKAR
Under vårt tak
Under vårt tak på Facebook
Under vårt tak på Instagram som @undervarttak

jm Prenumerera gärna på mina podcastavsnitt i din mobil, via PodOmatic eller iTunes. Och jag blir glad som ett barn på julafton om du sprider min pod vidare. Det är ju folkhälsoarbete :-)

Benny Ottosson www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram.

Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Veckans läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut några av de inlägg jag tycker är mest läsvärda varje vecka. Här är veckans:

 

Vi lever i ett samhälle som gör oss sjuka

Ta dig utanför komfortzonen i 5 steg!

LCHFingenjören – Ortorexi

Gissa hur mycket socker vi äter per person och år i världen?

Svensk ARLA – är endast den med kon!

”Du har diabetes och det kommer du att ha resten av livet”

Vägen till att älska och acceptera sin egen kropp

Nya rön: även tjocktarmscancer har hög omsättning av socker

Kommer din ångest ur kroppen eller känslorna?

Snabba kolhydrater till frukost gör dig hungrigare till lunch

LCHF 2:5 & vad allting egentligen handlar om!

Hur mår din självkänsla?

Gratis ebok : Förbättra din hälsa i 9 steg.

Paleobutiken

Skärmavbild 2014-05-15 kl. 11.21.11

 

Have fun!
Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Veckans läsvärda länkar

Jag följer en del bloggar och lägger ut några av de inlägg jag tycker är mest läsvärda varje vecka. Här är veckans:

Fettkaffeskola

Chokladtryfflar med lakritssmak

Liten skola om socker

En liten skola om fett

En liten skola om protein

Ketopower

Misstag

What is Alzheimer’s disease?

Middag med Jeff Volek och träning på ketoner optimerar prestation

HUR blir du motiverad?

Pollenallergi & LCHF

De två bästa råden för att stärka sin självkänsla

Enkel majonnäs!

Återhämtning, sömn och rörelse

aaa   Have fun! Benny Ottosson www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161. Follow Me on Pinterest

Podcast #15 – Designa ditt liv. Samtal med livsstilscoach Maria Allebring.

Ser du drömmar försvinna i fjärran. Går du till kylen och hittar tröst? Stressar du för att hinna med allt du vill och tror att du måste? Får du helt enkelt inte ditt livspussel att gå ihop? Då kanske du behöver ta hjälp och råd av en livsstilscoach. Eller en life style designer som man ofta kallar det på engelska. Det tycker jag låter fint.

I denna intervju träffar du Maria Allebring igen, som du också träffade i avsnitt 7, då vi pratade om stress. Denna gången pratar vi om vad en livsstilscoach gör och kan hjälpa till med. Maria ger dig lite tips & råd och berättar vad hon gör som livsstilscoach. Och hur hon kommit dit hon är idag. Jag har alltid beundrat Maria för att hon följt sitt hjärta. Visst vill alla kunna följa sitt hjärta. Men det är inte alltid så lätt att få ihop det. Så lyssna på Maria kloka ord.

Mycket nöje!

Tävla och vinn en gratis coachingtimma med Maria (kan göras live eller t ex via Skype)
1. Dela detta blogginlägg på din Facebook-sida.
2. Kommentera här i blogginlägget varför du vill vinna coachingtimman med Maria.

Tävlingen avslutas 2/5 2014 kl. 24.00.

Besök Marias hemsida.

masthead_image1_1391266908(pp_w900_h396)

Prenumerera gärna på mina podcastavsnitt i din mobil, via PodOmatic eller iTunes. Och jag blir glad som ett barn på julafton om du sprider min pod vidare. Det är ju folkhälsoarbete 🙂

Benny Ottosson www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161. Follow Me on Pinterest