5 favorit-poddar just nu

pod

Hoppas du haft en underbar sommar. Det är ett tag sedan jag uppdaterade min hälsoblogg. Typ ett halvår. Det är inte pga att jag tappat intresset för kost och hälsa. Men jag har bestämt mig för att inte låta bloggen stressa mig med måsten, utan vara enbart ett nöje. Så därför ett litet break.

Sommaren har varit fantastisk och nu laddar jag för en bra höst och vinter. Hösten brukar kännas fantastisk för mig. Då laddar jag för nya roliga projekt, tankar och idéer. Både för mitt privatliv och mitt yrkesliv. Efter denna sommar gick det lite trögt. Min teori är att sommaren var lite väl bra för mig 🙂 Men nu börjar jag se fram emot höst och vinter med en skön känsla.

På hälsoområdet så är jag nog i stort sett där jag var i våras. Jag äter en slags lchf/paleokost. Och trivs bra med det. Jag 24-tiimmarsfastar en gång i veckan. Jag äter inte frukost, utan det blir en fettkaffe. Så det är väl en typ av 16:8-fasta varje dygn också. Fasta är ju bra. Jag startar varje dag med QiGong och lite andningsträning. Samtidigt som jag mäter min stressnivå genom en HRV-mätning. Jag kör också min ministyrketräning här hemma 2-3 gånger per vecka. Dessutom blir det mycket promenader och kortare löpturer. Min nya Withings-klocka hjälper mig med promenadmotivationen.

Nu skulle just detta blogginlägg handla om poddar jag lyssnar på just nu. Det blir ofta poddar när jag är ute och går i mina nya Happy Plugs.

Mina nuvarande 5 favoritpoddar
Hälsosant med Carolina Werling – bra gäster om bra ämnen inom hälsa
4Health med Anna Sparre – bra gäster om bra ämnen inom hälsa
Framgångspodden med Alexander Pärleros – intervjuer med framgångsrika personer
25 minuter med Mikael Syding och Ludvig Sunström – praktiska tips och funderingar om kost & hälsa, karriär, att lyckas och bli lycklig.
Motivationspodden med Andreas Carlsson och Olof Röhlander – om framgång och motivation. Osäker på om det kommer fler än de 15 avsnitt som finns nu.

 

Vad lyssnar du på? Jag blir superglad om du kommer med inspirerande podförslag.

Kram, Benny

Benny Ottosson

Benny Ottosson

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook. Kontakta mig på bennyottosson@me.com.

Follow Me on Pinterest

Ät som en fluga, skit som en elefant…

När jag gick Fritidsledarlinjen på Ljungskile folkhögskola 1981-83, så spelade vi en teater vid något tillfälle, bestående av sketcher. En handlade om tokiga bantningstips. Då vet jag att vi koncentrerade oss på just ”Ät som en fluga, skit som en elefant”. Nu en evighet senare är detta mer sant än jag kunde fantisera om då. Det handlar om att vi ofta äter för mycket och att fasta är bra. Så kanske ska det vara att vissa dagar i alla fall ”Äta som en fluga” 🙂

I min intervju med vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart talar han just om fasta och hur vi bör äta för att förlänga den friska delen av vårt liv. Lyssna nedan.

Han har bl a skrivit boken ”Åldrandets gåta” som jag tycker är fantastiskt bra. Den handlar om vilka enkla saker du själv kan göra för att öka dina möjligheter till en långt och friskt liv. I intervjun koncentrerar vi oss på fasta, sömn och en meningsfull tillvaro. Henrik avslutar med sina tre bästa tips för ett långt och friskt liv.

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Mer inlägg om fasta.

Och ännu mer…

Kommentara gärna!

Med vänlig hälsning, Benny

Benny Ottosson

Benny Ottosson

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook. Kontakta mig på bennyottosson@me.com.

Follow Me on Pinterest

Starta om kroppen!

mat2

Nu har jag inte ätit på snart 24 timmar. Om jag är trött och hängig? Nej, tvärtom. Jag är pigg i kropp och hjärna. Jag vet, det låter konstigt. Och jag vet att det inte låter normalt att gå 24 timmar utan mat. Inom många religioner är det helt naturligt. Så hur länge kan man gå utan mat? Ja, världsrekordet är 382 dagar. Men den personen hade en del att ta av. Men fasta är ingen tävling. Däremot har det visat sig väldigt nyttigt. Och våra förfäder hade nog en helt naturlig fasta. De fick jaga och plocka det de skulle äta.

Fasta innebär bl a att du sätter kroppen i repair mode. Den börjar reparera skadade celler mm. Jag läste på Martina Johanssons blogg att personer över 40 år (typ jag) skulle må bra  av en 5-dagarsfasta varje kvartal. Det skulle ta död på alla eventuella cancerceller i kroppen. Spännande…

Vill du fördjupa dig i fasta så följer här några länkar.

Jag grät när jag såg filmen om periodisk fasta…
Fasta dig frisk
Min intervju med vetenskapsjournalisten Henrik Ennart 
7 fördelar med fasta
Jonas Colting pratar periodisk fasta i sin pod
Bloggerskan, författaren och biokemisten Martina Johansson skriver en hel del om fasta

Have fun!

Twittra om min blogg 🙂

Tweet: Intresserad av hälsa? Följ Benny Ottossons hälsoblogg http://ctt.ec/dK7Fe+ @bennyottosson

——————————————————————————–

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Så hamnade man i skvallerpressen…

Ja, inte trodde jag att jag skulle hamna i Expressen/GTs söndagsbilaga. Och uttala sig om fasta. Men igår hände det 🙂 De ringde för ett tag sedan och hade hittat min blogg. Vilket ju är kul, eftersom den då tydligen hamnar hyfsat högt upp på vissa sökord.

Jag hamnade i två kolumner och en rolig grej är att Michael Mosley nämns i ”min” kolumn. Han fastar tydligen inte två dagar i veckan längre, utan en.

benny

Den flersidiga artikeln har rubriken ”Hitta din sifferdiet” och sen radar de upp en massa siffror. Och mycket siffror blir det. Och ordet diet är inte speciellt positivt laddat heller.

Jag kan hålla med alla som tycker detta blir hysteriskt med alla siffror hit och dit. Mia Skäringers artikel i Aftonbladet blev ju minst sagt uppmärksammad. Och alla hade åsikter. Jag förstår absolut hennes poäng.

Själv tycker jag att jag har ett avslappnat förhållande till mat och min fasta. Och det var det Expressen fastnade för. Just att jag inte måste hålla mig till någon speciell sifferkombination. Jag fastar 1-2 dagar i veckan. När det passar. På helgerna blir det ofta sen frukost, vilket vanligtvis betyder en 16:8-fasta. Då jag alltså inte äter på 16 timmar.

Men som sagt, jag går inte och tänker i dessa banor, utan äter när jag är hungrig. Möjligtvis lite med undantag av min fasta. Fast hungern då blir inte alls så stor som man kan tro. Och jag mår toppen av detta sätt att förhålla mig till mat. Väldigt okomplicerat för mig.

Sen vet ni som följer mig att jag också äter lågkolhydratkost, vilket egentligen inte är nödvändigt vid 5:2.

Många håller nog inte med mig när jag säger att jag har ett avslappnat förhållande till mat 🙂 Men allt började när jag fick högt blodtryck för 1,5 år sedan och ville få ner det utan mediciner. När jag lyckades med det genom träning och kostomlägg, såg jag ingen anledning att ändra tillbaka.

Vad tycker du om allt som sägs och skrivs om dieter och siffror? Kommentera gärna.

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

#3 – Så ökar du möjligheterna till ett långt och friskt liv

Intervju med vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart. Han har bl a skrivit boken ”Åldrandets gåta” som jag tycker är fantastiskt bra. Den handlar om vilka enkla saker du själv kan göra för att öka dina möjligheter till en långt och friskt liv. I intervjun koncentrerar vi oss på fasta, sömn och en meningsfull tillvaro. Henrik avslutar med sina tre bästa tips för ett långt och friskt liv.

Henriks hemsida
Henriks blogg på SvD
Henrik på Twitter

» Köp boken ”Åldrandets gåta”

"Åldrandets gåta" av Henrik Ennart

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Fasta dig frisk!

Kan periodisk fasta skydda mot ålders- och välfärdsrelaterade sjukdomar, som t ex hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och demens. Ny forskning tyder på detta. Igår handlade Vetenskapens värld om just detta. Engelsmannen Michael Moosley åker till USA och intervjuar forskare. Han testar också lite olika fastemetoder och blir sen undersökt för att se resultatet. Mycket sevärt om du är intresserad i ämnet.

Jag har själv kört en 24-timmarsfasta varje vecka i drygt ett halvår, och tycket jag mår prima på det. Enligt programmet bör jag köra två 24-timmarsperioder per vecka. För mig är det inte det minsta plågsamt. Men det är nog lite individuellt. Och är du van vid socker och kolhydrater tror jag suget efter mat blir större. Jag läste först om det på Jonas Bergqvists blogg. Kan rekommenderas.

» Hela avsnittet av Vetenskapens Värld (startar 2.30 in i programmet)
» Fasta dig frisk (artikel SVT Nyheter)

Trailer för programmet

Vad tror du? Skulle det vara något för dig?