Mitt hälsonörderi når nya höjder

Ni som känner mig vet att jag är hälsonörd 🙂 Jag har grejer för att kolla blodtryck, blodsocker, HRV (mellanrummen mellan hjärtslagen som är ett mått på stress), ketoner (som är kroppens drivmedel när den inte får så mycket kolhydrater, en våg som mäter BMI, puls mm. Och då undrar ni varför. Jag brukar svara dödsångest 🙂 Fast egentligen är det också ett stort hälsointresse och det roliga med att kunna se vad olika livsstilsförändringar gör med kroppen. Läkarna ville börja medicinera mig mot högt blodtryck för några år sedan. Men jag fick själv ner blodtrycket. Och de tyckte inte jag behövde medicin då, även om det fortfarande var lite högt. För de tar alltid hänsyn till hur man lever i övrigt. Vad gäller mitt kolesterol (som du kan läsa om här) kanske de också skulle vilja medicinera mot. Men kolesterol är en omdiskuterad åkomma 🙂 Lyssna på denna spännande intervju om ämnet.

Nu har jag köpt en ny våg från Withings som bl a mäter något som kallas för Pulse Wave Velocity. Enkelt uttryckt mäter det elasticiteten på blodkärlen. Stela och trånga blodkärl ökar självklart risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Och det är väl lite det som blodtryckssänkande mediciner och statiner ska motverka.

skarmavbild-2016-09-20-kl-16-36-36

Så det var såklart med spänning jag ställde mig på min nya våg. Och resultatet var trevligt för mig. Jag ligger idag på 6,6. Vid min ålder är Normalt mellan 7-11. Så jag ligger i spannet Optimalt 🙂 Lägre siffra är bättre.

För 4-5 år sedan när jag tränade som hårdast för att få ner mitt blodtryck tränade jag under en period 8 pass i veckan. Jag hade då också lågt blodsocker. Eftersom mina blodkärl verkar må bra, är min teori att mitt periodvis höga blodtryck och även blodsocker kan ha med en hög grundstress att göra. Därför fungerade den hårda träningen bra för att få ner stressen. Och därmed blodtryck och blodsocker. Och den teorin verkar ju stödjas av bra blodkärl. Sånt här tycker jag är lite spännande 🙂 Istället för att bara slänga i sig mediciner.

Så inom kort ska jag försöka att börja träna hårt igen, för att kolla min teori.

Frågor på det 🙂

Kommentera gärna med dina åsikter och tankar.

Kram, Benny

Benny Ottosson

Benny Ottosson

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook. Kontakta mig på bennyottosson@me.com.

Follow Me on Pinterest

Allt om blodtryck – var 4:e vuxen svensk har högt blodtryck

Att jag började intressera mig för blodtryck, berodde på att en läkare ville börja medicinera mig för lätt höjt blodtryck för några år sedan. Jag undviker mediciner om jag kan. Så jag sa att jag ville försöka sänka blodtrycket med hjälp av ändrade kost- och träningsvanor. Och en av läkarna tyckte det lät helt ok. Men det var egentligen inte förrän i somras när jag började äta lågkolydratkost och träna uppåt 8 gg/vecka som jag märkte stor skillnad. Jag sänkte mitt blodtryck på kort tid med 15 enheter. Du kan läsa mer om min nya livsstil här. Jag funderar ibland på om träningen eller kosten har haft mest effekt. Men vad jag förstår så kan man bara sänka blodtrycket marginellt med hjälp av motion. Så det borde betyda att kosten har haft störst inverkan. Jag äter också mer omega-3 nu, vilket också ska kunna ge en liten sänkning av blodtrycket.

Att ha högt blodtryck är en vanlig hälsofara idag. Mer än var fjärde vuxen svensk har högt blodtryck? Högt blodtryck känns oftast inte, men medför en risk för allvarliga sjukdomar som t ex hjärtinfarkt.

Vill du fördjupa dig i ämnet blodtryck, föreslår jag Kostdoktorns utmärkta sida Allt om blodtryck.