Bloggar jag följer

Jag läser bloggar en gång per dag. Och det är till morgonkaffet. När min fru har druckit klart. Man vill ju inte vara asocial 🙂

Jag använder appen Feedly som jag tycker är väldigt smidig för att hantera många bloggar med. Och man skummar väldigt snabbt igenom dagens utbud och sorterar ut eller läser direkt det som intresserar. Den har också en mängd spara- och delafunktioner.

Här är en del av de hälsobloggar jag följer.

  • Martina Johansson – grymt duktig biokemist och biohacker.
  • Food Pharmacy – underbar blogg från tjejerna som gav ut en bok med samma namn. Underbar humor och bra innehåll. De har också en nära koppling till min idol, snart 90-årige Stig Bengmark. Flitigaste Facebookanvändaren jag vet. Kan väldigt mycket om hälsa.
  • Jonas Bergqvist – som driver Paleo Institute. Mycket duktig på paleo, lchf och träning.
  • Ett sötare blod – med Ann Fernholm, min favorit bland vetenskapsjournalisterna. Dessutom prisbelönt sådan. Läs boken med samma namn om du inte gjort det. Tankeställare…
  • Pure Personal Power – härliga Helena Önneby har så viktiga saker att säga om livet.

Hoppas du hittar någon blogg som kan ge dig intressant information om vägen till ett friskare liv.

/Kram Benny

 

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Bli gärna vän med mig på Facebook, och följ mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Boken ”Ett sötare blod” med 23% rabatt

Jag har förr skrivit om boken ”Ett sötare blod”, skriven av Ann Fernholm. Den beskriver hur maten vi äter kan leda till olika krämpor och sjukdomar och tvärtom: hur maten kan hjälpa oss att bli friskare.

Den här boken ska få människor att se vidden av de kostråd vi under lång tid fått, direktiv som har utformats med två saker i fokus: fetma och hjärt- och kärlsjukdom. Budskapet har varit enkelt: mindre fett i kosten sparar på kalorierna och sänker det onda kolesterolet som proppar igen blodkärlen. Målet: en friskare befolkning.

Kostråden har fått oss att äta mindre fett och mer kolhydrater. Men vi har blivit fetare och mer pillerberoende, och sjukdomar som cancer, benskörhet, diabetes, magproblem och ont i kroppen har ökat.

En mycket intressant bok om du frågar mig 🙂

Boken kostar just nu 149 kr kr mot tidigare 194 kr.

» Köp ”Ett sötare blod” här (BOKUS)

blod

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

BOKEN ”Ett sötare blod” till extrapris

För ett tag sedan skrev jag om boken ”Ett sötare blod”, skriven av Ann Fernholm. Ett sötare blod berättar om hur maten vi äter kan leda till olika krämpor och sjukdomar och tvärtom: hur maten kan hjälpa oss att bli friskare.

Den här boken ska få människor att se vidden av de kostråd vi under lång tid fått, direktiv som har utformats med två saker i fokus: fetma och hjärt- och kärlsjukdom. Budskapet har varit enkelt: mindre fett i kosten sparar på kalorierna och sänker det onda kolesterolet som proppar igen blodkärlen. Målet: en friskare befolkning.

Kostråden har fått oss att äta mindre fett och mer kolhydrater. Men vi har blivit fetare och mer pillerberoende, och sjukdomar som cancer, benskörhet, diabetes, magproblem och ont i kroppen har ökat.

Boken kostar just nu 159 kr kr mot tidigare 187 kr.

» Köp ”Ett sötare blod” här (BOKUS)

blod

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

”Ett sötare blod”

För ett tag sedan läste jag och recenserade boken ”Ett sötare blod”, skriven av den prisbelönta vetenskapsjournalisten Ann Fernholm. Fantastiskt intressant bok. Grejen är att aldrig tidigare har vi ätit så mycket socker som nu. Och det har visat sig att sockret ger inflammationer som påverkar hjärta, hjärna, blodådror och muskler. Hjärt- och diabetespatienter rekommenderas att äta mat med lite fett, när de enligt nyare forskning borde äta mat med så lite blodsockerhöjande kolhydrater som möjligt. Intervjuare i detta program som nyss gick på Kunskapskanalen/UR är Hélène Benno.

» Se intervjun
ett sötare blod

» Köp boken här (inbunden) (sponsrad länk)
» Köp boken här (som e-bok) (sponsrad länk)

[SPONSRAD LÄNK]

Hur lågt behöver blodsockret vara?

Jag har ju nyligen köpt en blodsockermätare till min iPhone (!). Mest för att jag tycker det är kul att se vad som händer med blodsockret efter olika maträtter.

Men hur högt blodsocker kan man ha utan att det är farligt? Ofta hör man att man inte ska gå över 7,5 mmol/L. Äter man lågkolhydratkost ska inte frisk person inte behöva gå över 6 mmol/L. Jag ligger själv ofta under 4 mmol/L. Så strikt lågkolhydratkost gör att du förmodligen kommer att ligga under 6 mmol/L. Men hur lågt kan det vara? Vad är bäst för din kropp?

Det verkar som ju lägre desto bättre. Om man inte har diabetes och tar insulinsprutor vill säga. Då kan en överdos insulin ge farligt låga nivåer av blodsocker.

I en dansk studie publicerad förra året mätte forskare blodsockret på över 80 000 köpenhamnsbor. Personer som hade över 11 mmol/L löpte nästan fem gånger större risk att drabbas av hjärtinfarkt, när forskarna hade kompenserat för diverse andra faktorer, än de som hade ett blodsocker som låg under 5 mmol/L. Studien visade att ju högre blodsocker en person hade, desto större risk för hjärtinfarkt. Varje mmol/L som blodsockret steg spelade roll.

Forskarna tittade också på personer som bar på gener som höjde blodsockernivåerna. Dessa gener ökar också risken för hjärtinfarkt. Det visar att det förmodligen är höga blodsockervärden som ger upphov till hjärtinfarkt och att det inte är något slumpmässigt samband. I Ann Fernholms bok ”Ett sötare blod” finns det mycket annan forskning som tyder på att högt blodsocker ökar inflammation och åderförkalkning.

Så sammanfattningsvis kan man säga att ju mer sällan du har högt blodsocker, desto bättre skyddar du dig mot hjärtinfarkt. Att ta en halvtimmas promenad varje dag är bra mot högt blodsocker. Men du når ännu bättre resultat om du skippar socker och kolhydrater i din kost.

En annan person som testar sitt blodsocker efter en massa olika maträtter är kostrådgivaren Johanna Ekne. Kolla in på hennes blogg om du är intresserad.

Boktips; Ett sötare blod : Om hälsoeffekterna av ett sekel med socker

Jag har inte läst denna bok själv. Än. Har precis laddat ner den till min iPad. Men den ser oerhört intressant ut och författaren Ann Fernholm blev utnämnd till årets vetenskapsjournalist 2010 och låg bland annat bakom Vetenskapens världs utmärkta reportage om diabeteskost och LCHF (YouTube, 3 avsnitt) från förra året.

Om boken på AdLibris hemsida:

”Att GI-kost och LCHF påverkar vikten är välkänt; massor av böcker, recept och tidningsartiklar finns skrivet om det, men att hålla sig till GI och LCHF har fler fördelar än så.

Ett sötare blod berättar om hur maten vi äter kan leda till olika krämpor och sjukdomar och tvärtom: hur maten kan hjälpa oss att bli friskare.

Den här boken ska få människor att se vidden av de kostråd vi under lång tid fått, direktiv som har utformats med två saker i fokus: fetma och hjärt- och kärlsjukdom. Budskapet har varit enkelt: mindre fett i kosten sparar på kalorierna och sänker det onda kolesterolet som proppar igen blodkärlen. Målet: en friskare befolkning.

Kostråden har fått oss att äta mindre fett och mer kolhydrater. Men vi har blivit fetare och mer pillerberoende, och sjukdomar som cancer, benskörhet, diabetes, magproblem och ont i kroppen har ökat.

I Ett sötare blod lyfts kvällstidningsråden till en vetenskaplig nivå av en skribent med kunskap och översikt. Vetenskapsjournalisten Ann Fernholm ger här en både bred och insiktsfull bild av kostens betydelse för individens hälsa.”

» Köp boken här (inbunden) (sponsrad länk)
» Köp boken här (som e-bok) (sponsrad länk)

[SPONSRAD LÄNK]

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest