Detta gör mig glad idag!

 

Tacksamhet är ett kraftfullt verktyg i vår må bra-verktygslåda. Att träna på att vara positiv och tacksam är lika viktigt som att träna fysiskt och att äta bra kost. När du är positiv når du lättare dina mål. Du har väl mål..? Hur vet du annars vilken väg du ska ta 🙂 Positivt tänkande är bra för dina hormoner. Och du blir lyckligare om du tränar på just det. Är inte det bra 🙂 Det finns alltid något att vara tacksam och positiv över. Även en rätt dålig dag… Det handlar också om att växa som människa.

Jag har sedan ett år tillbaka gått och funderat på att ha en sida där alla får vräka ut sin tacksamhet och glädje. Gärna varje dag. Då tränar vi på det. Plus att vi gör andra glada genom att de får läsa det vi skrivit. Smart va 🙂

I USA är det poppis att skriva tacksamhetsdagböcker. Tror det var Oprah Winfrey som drog igång det…

Så här på DETTA GÖR MIG GLAD IDAG-sidan får du mer än gärna, i kommentarerna, skriva in vad du är tacksam för just idag.

Och dela gärna sidan med andra.

Jag tycker också vi skapar hashtaggen #dettagörmiggladidag 🙂

Tuta & kör!

 


 

”Tacksamhet kan på ett magiskt sätt förvandla dina relationer och göra dem glädjefyllda och meningsfulla, oavsett vilket tillstånd de befinner sig i just nu.  

Tacksamhet kan på ett mirakulöst sätt ge dig större välstånd, så att du har alla pengar du behöver för att göra det du vill göra.  

Tacksamhet kan stärka din hälsa och hjälpa dig att uppleva en lycka som går bortom allt du tidigare har upplevt.  

Tacksamhet kan på ett magiskt sätt göra att du kommer snabbare framåt i karriären, blir mer framgångsrik, finner ditt dröm jobb eller vad det nu är du vill göra.  

Tacksamhetens magiska kraft förvandlar ditt liv till guld! ”

(ur Magin av Rhonda Byrne)

 

#21 – Dröm stort! Intervju med inspiratör Amanda Degerkvist.

Hon är bara 25 år (ursäkta Amanda 🙂 ) men hon har hunnit med så mycket. Och hon har kommit så långt i sina tankar om människors potential och att lyckas designa sitt liv.

Hon har t ex skrivit en bok om lycka, åkt runt i världen och träffat munkar, studerat buddism, startat en fotbollsskola i Ghana för tjejer, varit på väg mot tjejlandslaget i fotboll och mycket mer.

För så många andra som håller på med kost, hälsa och välmående på ett yrkesmässigt sätt, så startade Amandas resa med egen olycka. En knäskada satte stopp för alla hennes fotbollsdrömmar och kanske ett proffsliv.

Hör hennes berättelse om hur två år av deppighet byttes ut mot nyfikenhet om vad livet kan ge, även om du blir tvungen att byta färdriktning.

Vi pratar om mentala muskler, lycka, vikten av att drömma stort och tro på sina drömmar, attraktionslagen, visualisering, om att lämna trygghetsboxen, att designa det liv man vill leva samt lite om kost och träning, eftersom Amanda också är utbildad personlig tränare.

Amanda ger dig också sina 3 bästa livsråd.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Skärmavbild 2015-01-22 kl. 12.49.40

LÄNKAR
Amandas hemsida
Facebook
Instagram: @amandadegerkvist

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida mitt folkhälsoarbete vidare 🙂 Så dela gärna detta inlägg. Bli vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Nytt podavsnitt! #13 – Optimera dina mentala verktyg. Möt My Westerdahl som gått ner 79 kg.

Möt en sprudlande, godhjärtad, superpositiv, levnadsglad tjej som gått ner 79 kg. Hör om hennes viktresa. Men hör framförallt på alla hennes kloka råd om hur vi kan tänka för att förbättra våra liv. Hon ger dig sina bästa mentala verktyg. Du får bl a veta vad ”Bra-bok” och ”Skattkarta” är.

Hon formligen sprutar ur sig klokheter kring hur du kan tänka för att MÅ BRA. Vi pratar om hälsovinster med lågkolhydratkost, sötsug, matsug, bryta vanor och behålla de nya vanorna. Du får konkreta tips på detta. Du får också Mys 3 bästa MÅ BRA-tips.

Jag tror Mys budskap har en djupare innebörd och betydelse än vad man kan tro. Jag läser just nu en bok som heter ”Anti cancer” och där står det att sinnesfrid, glädje och acceptans av sig själv bl a bidrar till att aktivera produktionen av immunceller som är jätteviktiga för att förebygga och lindra våra svåraste sjukdomar.

My for president 🙂

Mycket nöje!

Länkar
» Mys hemsida
» My på Facebook
» My på Instagram (@lchfingenjoren)

Vinn biljetter till Wellness Stockholm den 10:e maj

wellnesFöreläsning med Kostdoktorn, miniföreläsningar med bland annat LCHFingenjören, matlagningskurser, zumbaklasser, debatt, Wellness Awards – en gala där det presenteras årets personligheter inom kategorin hälsa, provsmak och produkttester, goodiebag värde 500 kr och mycket mycket mer.

Tävla via Facebook (2 biljetter till en person)
1. Gilla LCHFingenjören och följ/vänna Benny Ottosson på Facebook
2. Dela bilden nedan på din Facebook-sida och länka till podavsnittet
3. Kommentera varför du vill vinna biljetterna

Tävla via Instagram (2 biljetter till en person)
1. Följ @lchfingenjoren och @bennyottosson på Instagram
2. Dela bilden nedan
3. Tagga @lchfingenjoren OCH @bennyottosson SAMT hashtagga med #vinnwellness och skriv varför du vill vinna biljetterna.

Tävlingen avslutas 18/4 2014 kl. 24.00.

my

Lycka till!

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Jag blir glad om du hjälper till att sprida mitt “folkhälsoarbete” :-)

optimera

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt “folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Nytt podavsnitt! #8 – Optimera ditt liv med Sara Rönne

Möt härliga Sara Rönne. Träningsbloggaren som alltid har något klokt att säga om träning och om livet. Trots att hon är en av Sveriges kändaste träningsbloggare, så valde jag att prata med henne om andra delar av ett optimerat liv. Mer mentala sidor av hälsan. Vi pratar om skrattets betydelse, meningen med livet, att följa sitt hjärta, att utsätta sig för tur, frihet, lycka, mörka stunder, att själv styra sina tankar och om motvind, störtregn och dimma. Sara får också svara på ett antal snabbfrågor om kost och träning. Hon avslutar med att ge dig sina bästa råd kring kost och träning.

sara » Saras hemsida » Saras härliga anslagstavlor på Pinterest Sara älskar quotes och här är några hämtade från henne Pinterest: ”DO LESS MORE” ”We create the reality in which we live.”

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

optimera Benny Ottosson www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161. Follow Me on Pinterest

Maria gästbloggar: Energibovar

Vet du vem den största energiboven i ditt liv är? Det är du!
Kanske inte riktigt vad du hade tänkt dig när du såg överskriften men det är sant. För även om det finns externa faktorer som känns som om de tar energi så är det trots allt du som väljer att fokusera på dem och inkludera dem i ditt liv.

Igår pratade jag med en vän från utlandet på Skype. Hon bara klagade och klagade och klagade, trots att jag har var tydligt med henne redan innan samtalet att jag vill fokusera på det positiva, det som får henne att må bra. Så ringde en annan vän på telefonen och det som då händer med Skype är att det avbryts, telefonsamtal ges liksom företräde automatiskt. Det var en vän som är helt fantastisk som är en mästare på att fokuserar på det som hon gillar med sitt liv och som verkligen uppskattar mig och berättar det för mig också. Vi skrattar ofta och efter våra stunder tillsammans känner jag mig alltid överfull med energi. I vanliga fall i en situation som denna med Skype och vännen som väntade på att jag skulle ringa tillbaks så hade jag sagt till min vän att jag inte kunde prata just då och lagt på. Men tänk det gjorde jag inte. För jag har bestämt mig för att det som är allra viktigast för mig är hur jag känner och mår. Och det kändes så bra att prata med min vän och efter bara 1 minut hade jag t.o.m glömt min väns tidigare gnäll. Så jag valde att fortsätta att prata med henne.

Om detta får man tycka vad man vill, oartigt, orespektfullt osv men för mig var det det snällaste jag kunde göra mot mig själv. Och när det väl kommer till kritan kommer någon att tacka mig för att jag suttit och plågat mig själv med att lyssna på någon jag inte vill lyssna på? Kanske kommer någon att ge mig en guldstjärna och klappa mig på axeln och säga….-Vilken fin vän du är. Men det är inte vad andra tycker som spelar någon roll utan vad det är som får mig att må bra. Och det är att fokusera på det som jag är tacksam för i livet, det som får mitt hjärta att sjunga och det finns bara en som bestämmer vad jag fokuserar på och det är jag. En dag kommer jag kunna lyssna på min väns gnäll och bara le och höra allt det där hon egentligen säger bakom orden hon väljer. Men jag är inte där ännu.

Jag var på ett föredrag för en väldigt framgångsrik entreprenör för ett tag sedan och han sa då. ” Du är resultatet av de 10 människorna du umgås mest med”. Och det ligger mycket sanning i det. Så titta dig omkring, vem är det du umgås med? Vad är det du fokuserar på? Fokuserar du på allt det fantastiska som livet har att erbjuda? Eller på allt som inte går som du vill? Det finns en anledning till att jag älskar att umgås med mannen bakom denna bloggen. Vi jobbar ganska ofta ihop och varje gång Benny presenterar mig för någon ny människa kallar han mig inte bara Maria utan även ”min idol, livsnjutaren som vågar följa sitt hjärta”. Det är ju bara helt omöjligt att inte skina upp som en sol och må hur bra som helst när man hör det. Vem vill inte ha sådana vänner? Det du fokuserar på är det som du får mer i ditt liv. Så vad vill du välja? Det är helt upp till dig. Fantastiskt va?

bild

Maria Allebring Lifestyle coach
Facebook
070-300 78 41
mariaallebring@gmail.com

#3 – Så ökar du möjligheterna till ett långt och friskt liv

Intervju med vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart. Han har bl a skrivit boken ”Åldrandets gåta” som jag tycker är fantastiskt bra. Den handlar om vilka enkla saker du själv kan göra för att öka dina möjligheter till en långt och friskt liv. I intervjun koncentrerar vi oss på fasta, sömn och en meningsfull tillvaro. Henrik avslutar med sina tre bästa tips för ett långt och friskt liv.

Henriks hemsida
Henriks blogg på SvD
Henrik på Twitter

» Köp boken ”Åldrandets gåta”

"Åldrandets gåta" av Henrik Ennart

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Meningen med livet

Den anspråkslösa titeln har ett podavsnitt med Sara Rönne. En pod som jag precis upptäckt. Jag har alldeles nyligen börjat lyssna på podavsnitt när jag är ute på mina powerwalks i skogen. Och det funkar riktigt bra.

Jag visste inte riktigt var jag skulle börja leta efter poddar att lyssna på eller vad jag ville lyssna på. Men av en slump så fick jag nys om Sara Rönne via något dokument från mitt elbolag (!). Ja, faktiskt. Hon sponsras av Nordic Green Energy.

Sara är en resglad och livsglad tjej som älskar träning. Så egentligen är hennes blogg en träningsblogg. Jag gillar hennes röst och sätt att prata, vilket är superviktigt när jag ska lyssna. Det måste vara behagligt att lyssna på. Både tonläge, röst och ordval. Och jag gillar Sara.

Träningsavsnitten är lite för mycket träning för mig, men jag brukar alltid hitta något där också. Jag tränar ju trots allt i princip varje dag för tillfället.

Men de avsnitten jag fastnat allra mest för när hon pratar om livet. Och det är framförallt i avsnitten:

• Meningen med livet
• Ett underbart liv
• Du är din enda begränsning
• Tacksamhet
• Ett strävsamt liv

I avsnittet om Meningen med livet säger hon bl a att ”meningen med livet. är att ge livet mening.” Det tycker jag var så fint. Du hittar Saras pod här.

Kommentera gärna här under när du lyssnat på henne och säg vad du tycker.

Träningsglädje med Sara Rönne

Kram Benny

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Veckans 5 läsvärda länkar och Gott Slut!

Jag följer en del bloggar och lägger ut 5 inlägg per vecka som jag tycker är intressanta. Här är veckans:

Minus 43 kilo på ett år med LCHF och periodisk fasta

Great gift of life : 18 precious pearl from Dalai Lama

Företagens mål: diabetiker ska kissa ut sitt höga blodsocker

Robert Lustig Fight Against Sugar

LCHF-butiken har rent (mandel)mjöl i påsen

 

Hoppas du hänger med mig nästa år också. Då blir det mycket om kost, träning, mindre stress och bra sömn.

Gott Nytt År!

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Må bra trots stress och press under jul

Maria är tillbaks med ännu ett tänkvärt blogginlägg. Denna gången handlar det om hur vi får en fin jul trots all stress och alla måsten. Tack Maria! Jag passar på att önska er alla en God Jul & Gott Nytt År!

Julafton är en dag som jag aldrig riktigt har tyckt om. Det jag har tyckt om med julen är tiden innan med levande ljus, julkalendern, pyssel och mys framför en öppen brasa. Men förutom det har jag alltid upplevt så mycket stress, besvikelse, fejkad glädje och alldeles för mycket mat och en förväntan om att allt skall vara så förbaskat bra när det oftast är helt tvärtom. Folk är trötta, stressade, illamående av all mat, besvikna på paket och trötta på släkten.

Därför blev jag extra glad när läste en artikel av Dr Dain Heer där han gav sina bästa tips när julen inte känns så jolly som vi hade hoppats på. Jag gillade hans tips och jag blev inspirerad att göra min egna lilla lista. Så här är min lilla julgåva till er. Jag hoppas att den kan ge dig lite mer julefrid och kvalitetstid med dina nära och kära. Glöm inte att det bästa du kan ge dina nära och kära är inte presenter men närvaro (eller både och).

1. Acceptera att saker och ting inte är perfekta.
Vid högtider har vi ohälsosamma krav på perfektion. Från barnsben har vi lärt oss att ta på den lyckliga/perfekta masken. Dr Dain menar att julen borde vara en tid för att reflektera över vem du är, vad som inte gör dig lycklig och vad som faktiskt gör dig riktigt lycklig.

2. Unna dig en dag bara för dig.
Ta en dag, en halv eller en timma, bara för dig själv och gör det som gör dig lycklig.

3. Umgås med de du verkligen vill vara med.
Omge dig med dem som får dig att skratta, le och uppskattar dig för den du är. Och håll tiden du umgås med människor som gör det motsatta till ett minimum.

4. Ta en promenad.
När du inte orkar med släkten mer eller bara behöver ett break, ta en promenad. Tillåt dig själv en paus. Man behöver inte vara med på allt hela tiden.

5. Lägg ned gaffeln.
Hur ofta äter du en hel måltid utan att pausa och lägga ned gaffeln? Detta med att lägga ned besticken mellan varje tugga var ett tips jag fick när jag gick min coachingutbildning. Och det gjorde väldigt stor skillnad. Man äter långsammare, känner efter mer och överäter mindre. Perfekt tips vid julbordet 🙂

God Jul & Gott Nytt År!

Maria Allebring Lifestyle coach
Facebook
070-300 78 41
mariaallebring@gmail.com

0001

Tänk om du är mycket mer KREATIV än du tror?

Jag bad återigen min vän Maria göra ett blogginlägg. Denna gången handlar det om kreativitet. Något som vi många gånger har mer än vi tror av. Och det är en viktig egenskap, både på en tuff arbetsmarknad och för att få livspusslet att gå ihop. Tack Maria!

Under nästan hela mitt liv har jag gått runt och trott att jag inte var kreativ. Jag trodde att kreativa människor var de som skrev romaner, de som skapade film, hade en väldigt originell fotostil, designade kläder osv. Det var egentligen inte förrän jag gick en 3-dagarskurs som i Oslo som hette Creative Lab som jag insåg att jag är otroligt kreativ och att vi alla faktiskt är det. Vare sig vi tror det eller inte.

Det som gick upp för mig i Oslo är att kreativitet betyder förmågan att skapa, och skapa är något som vi alla gör i varje stund, och att vi faktiskt har ett val att antingen skapa sådant som vi gillar i våra liv eller sådant vi inte gillar. Vad jag mer insåg är att ju mer jag vågar vara mig själv i min skaparprocess och inte springa runt och försöka vara någon annan när jag skapar, desto mer är människor villiga att betala mig. För vem är det egentligen som vi uppfattar som en talang eller ett geni? Det är de som vågar vara sig själva till 100% och de tycker ofta om sig själva, de är bekväma i sitt eget skinn. Tänk på små barn. Varför älskar nästa alla små barn så mycket? För att de tycker om sig själva, sina kroppar, sitt sätt att skapa och de håller inte sig själv tillbaka. Och det gör dem otroligt charmiga. De kommer och visar oss sina tecknade mästerverk med fullt självförtroende. Titta här vad jag har gjort! De dömer inte skiten ur det och tänker nej detta är inte tillräckligt bra, ingen kommer gilla det här, jag måste jobba lite mer på detta innan jag visar det för någon.

Tänk om allt du skapade var bra? Tänk om du visste att allt du skapade är perfektion? Att du inte kan skapa något som är fel eller dåligt. Hur annorlunda skulle ditt liv se ut? Hur mycket roligare skulle du ha utan all press?

En annan intressant sak jag upptäckt det sista är att nästan alla strävar efter perfektion, men vad gör perfektion egentligen? Det skapar en ”disconnect”. Från oss själva, från våra kunder, familjer och vänner. Det finns ett ordspråk som säger; ”Det är i sprickan som ljuset kommer in”. Och det är så sant. Titta bara på alla modemagasin, de spelar på vår disconnect. Det är så hela modeindustrin tjänar sina pengar. Vi börjar lyssna mer på dem än på oss, om hur vi skall se ut, hur slät och prefekt hy vi borde ha oavsett ålder, hur perfekta liv vi borde ha osv. Vad är det som händer när vi matar oss själva med den informationen? Jo vi slutar lyssna på oss själva och om vad vi vet är sant för oss. Vi litar inte längre på att vi duger som vi är och vi låter oss själva bli övertalade att vi både skall se ut och vara på ett annat sätt. Och ett tu tre så har vi disconnectat från oss själva och vi har glömt bort att vi är perfekta precis som vi är.

För ett tag sedan såg jag en audition av Amerikanska Idol på YouTube. Lite senare snubblade jag över finalen av samma program, och det var när jag såg den som det verkligen gick upp för mig hur tråkigt och meningslöst perfektion faktiskt är. Den artist som jag hade sett på audition hade blivit perfekt och det var tråkigt. Den sårbarhet som hon visade på sin första audition hade ersatts med en show av kläder, danssteg och perfekta vocals. Jag insåg att det var det där både sköra och modiga i hennes första audition som gjorde att jag blev så berörd. Hennes villighet att visa sig för världen även om hon visste att enligt experter så skulle hennes sångteknik inte vara prefekt. Men för mig var det just det som gjorde det så perfekt. Jag kände med henne på något sätt, det var enklare att relatera till henne i början, än senare när allt hade putsats, repeterats och ändrats till perfektion.

Så tänk om din vilja att vara operfekt och vara dig själv, är det som skulle släppa loss din kreativa potential och göra att dina kunder eller arbetsgivare vill betala dig för en enda sak, det vi alla längtar efter: Att vara OSS SJÄLVA. Tänk om det är så enkelt?

Jag blir jätteglad om du lämnar dina tankar kring detta i kommentarerna.

Trevlig helg!

Maria Allebring Lifestyle coach
Facebook
070-300 78 41
mariaallebring@gmail.com

Lifestyle Design - Maria Allebring