#23 – Barn ska också ha bra mat! Intervju med Monique Forslund.

Ytterligare en i raden av människor som ser ut att hinna med hur mycket som helst. Hon driver en Montessoriförskola, är kostcoach, aerobics- och zumbainstruktör, författare bloggare, kursledare, föreläsare och trebarnsmor.

Monique Forslund har själv gjort en kraftig viktresa. Nu jobbar hon med att sprida budskapet om hur hon gjorde och bra mat i störas allmänhet. Hon slåss mycket för barn och ungdomars mat. Och hon för krig med sin egen kommun i Karlstad om skolmaten. Hennes senaste bok heter Barnmatsboken och vänder sig till föräldrar som vill förbättra maten för sina barns skull.

Hon ger dig såklart också sina tre bästa livsråd.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

mon

TÄVLING
Vinn Moniques bok ”Barnmatsboken”. Det enda du behöver göra är att skriva en kommentar här i blogginlägget och säga att du vill vinna boken. Sista datum för att delta i tävlingen är den 6 februari.

barnmatsboken-laga-bra-mat-fran-borjan

MONIQUES BÖCKER
LCHF för hela familjen : riktig mat ger nöjda barn
LCHF på riktigt : ät dig i form
Barnmatsboken : Laga bra mat från början

LÄNKAR
Moniques hemsida
Instagram: @moniquelifezone

bo

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

#22 – Drömtillvaro! Intervju med Norges största bloggerska Caroline Berg Eriksen.

Tjejen som hinner med allt. Hon driver norges största blogg, hon är småbarnsförälder, hon tränar mycket, hon är programledare i TV, hon skriver böcker, hon är modell, hon skapar recept på hälsosam mat, mm, mm.

Möt Caroline Berg Eriksen. Jag har haft glädjen att känna denna levnadsglada tjej och hennes man sedan 2010 när jag fotograferade deras bröllop i Sverige. Som alla kända personer blåser det i media kring paret emellanåt, men Caroline står rakryggad och berättar i intervjun hur hon gör när det blir för mycket.

Hör henne berätta om sina tankar kring mat och träning, hur hon tänker med mat till sin dotter och vad som skänker henne mest glädje i livet.

Detta är en kort speedintervju. Hon har som sagt mycket på schemat och skulle iväg till ett möte.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Skärmavbild 2015-01-28 kl. 08.51.14

TÄVLING
Vinn Carolines bok ”Fotballfrues dagbok” med massor av recept och läsning om hennes liv som bloggerska. Det enda du behöver göra är att skriva en kommentar här i blogginlägget och säga att du vill vinna boken. Sista datum för att delta i tävlingen är 3 feb.

Skärmavbild 2015-01-28 kl. 15.01.27

LÄNKAR
Carolines hemsida
Instagram: @carolinebergeriksenno

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida folkhälsoarbete vidare 🙂 Dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt folkhälsoarbete genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

En bibel om hormoner… Hm…

Om du är intresserad av kost och hälsa. Och då menar jag på nördnivå. Då ska du kika på Martina Johansson nya bok Hormonbibeln. Den är faktiskt oerhört intressant. Kroppen är ju som du vet ett otroligt komplicerat bygge. Men ofta tror vi att den är som den är och den blir som den blir med åren. Men är du som sagt, intresserad av kost och hälsa, så vet du att det går att påverka mer än vi tror.

Här tar oss Martina med djupt in i kroppens system och förklarar, på ett förhållandevis enkelt sätt, hur hormoner styr mycket av det som händer i våra kroppar. Hur vi mår, hur vi fungerar, hur vi sover och till och med hur gamla vi blir. Och det häftiga är att du genom din livsstil kan påverka hormonerna i positiv riktning. Det kan du göra genom t ex kost, träning, tillskott eller förändringar i ditt beteende. Läsvärd!

Hormonbibeln : Hormonoptimering för den moderna människan

Hormonbibeln

Mer om Martina
Intervjuad i min pod
Videointervju hos Kostdoktorn (på medlemssidorna, men gratis i en månad)
Hennes hemsida

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Podcast #18 – Stress : orsaker, symptom och lösningar. Intervju med Maria Helander.

En farsot. Stress. Ett av vår tids största problem. När våra kroppar skapades för en hel massa år sedan fanns inga mobiltelefoner och internet. Det har kommit snabbt och vi var inte riktigt förberedda. Det gör många av oss sjuka.

Den alltid lika kloka Maria Helander hjälper oss att se på orsaker, symptom och komma med konkreta åtgärder. Maria är terapeut, beteendevetare, skriver böcker, är mindfulnessinstruktör, håller kurser och föreläsningar.

Hon ger dig sina tre bästa livsråd och hon pratar om vilken typ av mat som är bäst för dig.

Mycket nöje!

Prenumerera gärna på mina podcastavsnitt i din mobil, via PodOmatic eller iTunes. Och jag blir glad som ett barn på julafton om du sprider min pod vidare. Det är ju folkhälsoarbete :-)

bästa-1024x682

TÄVLING
Vinn Marias och Cathrine Schücks senaste bok ”Ät dig i balans”. Det enda du behöver göra är att skriva en kommentar här i blogginlägget och säga att du vill vinna boken. Sista datum för att delta i tävlingen är 3 juni.

Vinner du inte boken kan du köpa den här. 

balans

LÄNKAR
Hemsida Maria Helander
Hemsida Stresscoachen
Facebook
Instagram: @helandermaria
Mindfulnessövningar
Mitt bästa jag-projektet

 

Benny Ottosson

www.optimeradig.se Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och InstagramKontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Boken ”Ett sötare blod” med 23% rabatt

Jag har förr skrivit om boken ”Ett sötare blod”, skriven av Ann Fernholm. Den beskriver hur maten vi äter kan leda till olika krämpor och sjukdomar och tvärtom: hur maten kan hjälpa oss att bli friskare.

Den här boken ska få människor att se vidden av de kostråd vi under lång tid fått, direktiv som har utformats med två saker i fokus: fetma och hjärt- och kärlsjukdom. Budskapet har varit enkelt: mindre fett i kosten sparar på kalorierna och sänker det onda kolesterolet som proppar igen blodkärlen. Målet: en friskare befolkning.

Kostråden har fått oss att äta mindre fett och mer kolhydrater. Men vi har blivit fetare och mer pillerberoende, och sjukdomar som cancer, benskörhet, diabetes, magproblem och ont i kroppen har ökat.

En mycket intressant bok om du frågar mig 🙂

Boken kostar just nu 149 kr kr mot tidigare 194 kr.

» Köp ”Ett sötare blod” här (BOKUS)

blod

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Nytt podavsnitt! #12 – Lev livet istället för att tugga det. Intervju med Anna Hallén.

Möt en sprudlande Anna Hallén. Vilken tjej det visade sig vara. Man blir glad bara av att höra henne prata. Och hon skojar friskt med att hon har ADHD och är som en Duracell-kanin. Och hon har så mycket klokt att säga.

Vi pratar varaktig viktminskning, att ha kul för att klara det, tänka på själen först, kramas, vara kreativ, stimulerad, skratta, vila och promenera. Tänka långsiktigt för att skapa varaktig förändring. Inte ge sig på något som man vet med sig att man inte kan leva med i många år framåt.

Anna ger dig sina bästa kost- och träningsråd.

Hon berättar om sin nya spännande bok GNISSELZONEN, som kommer i augusti.

Anna är professionell jojobantare, författare, utbildare, marknadsekonom, pedagog och massör. Hon anordnar resor, utbildningar till kostrådgivare och driver en viktklubb. Hon bygger det mesta på egna erfarenheter eftersom hon gått ner 34 kg och lyckats hålla det.

Mycket nöje!

» Anna hemsida
» Annas Facebooksida
» Annas utbildningar

Vinn Annas bok ”LCHF för varaktig viktminskning”
Anna lottar generöst ut sin bok och tävlingen avslutas den 11/4 kl 24.00.

Tävla via Facebook
1. Gå till min Facebooksida
2. Leta upp uppdateringen om detta podavsnitt
3. Dela uppdateringen OCH skriv en kommentar om att du vill vinna Annas bok

lchf-for-varaktig-viktminskning

Lycka till!

Vinner du inte boken kan du köpa den här.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Jag blir glad om du hjälper till att sprida mitt ”folkhälsoarbete” 🙂

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Jag ska aldrig gå in i en bokhandel mer…

Jag kan inte låta bli att köpa böcker. Klart beroende. Det värsta är att de också är så enkla att klicka hem på nätet. Igår var vi i Göteborg på en liten söndagstur. Hade ett fotojobb där bl a. Så blev det lite shopping också. Bl a på Akademibokhandeln i Femmans varuhus. Och jag skulle säkert kunna kommit ut med 20 böcker. Det blev bara tre. Om hälsa.

Jag hörde ett skönt engelskt uttryck häromdagen; Explorer in health. En sån är nog jag. En upptäcktsresande i hälsa. Och jag är nog också en biohacker. Jag vill i alla fall vara det, för det låter så häftigt 🙂

bild

Dagens inköp:

De två första författarna ska jag försöka få till podcastintervjuer med. Återkommer med recensioner.

Ha en bra vecka.

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Nytt podavsnitt! #9 – Fett ska med fett fördrivas. Intervju med Martina Johansson.

Man blir dum av socker och snygg av fett. Och i denna intervju med härliga Martina Johansson får du det förklarat. Martina vänder upp och ner på alla begrepp om fett i kosten. Hon inte bara säger att det är ofarligt att äta mer naturligt fett, utan att vi bör äta det. Och varför vi bör det.

Martina driver bloggen www.highfatfitness.net, hon har skrivit boken med den kaxiga titeln “Fettfrälst – snygg, stark & frisk på högfettkost”. Hon är också skribent för bl a LCHF-magasinet. Och framförallt, hon är forskare i bioteknik, så hon vet vad hon pratar om.

Vi pratar om att gå från att använda kolhydrater som energikälla till att använda fett. Du får veta vad fettfasta är och att det är gott och nyttigt med smör i kaffet (!). Du får Martinas råd om kost och träning.

Vinn Martinas bok
Martina lottar generöst ut tre exemplar av sin intressanta bok “Fettfrälst – snygg, stark & frisk på högfettkost”. Tävlingen avslutas den 23/3 kl 24.00.

Tävla via Facebook (två ex att vinna)
1. Gå till min Facebooksida
2. Leta upp uppdateringen om detta podavsnitt
3. Dela uppdateringen OCH skriv en kommentar om att du vill vinna Martinas bok

Tävla via Instagram (ett ex att vinna)
1. Följ lowcarbninja och bennyottosson på Instagram
2. Lägg upp en bild på ditt Instagramkonto på temat FETT
3. Tagga @lowcarbninja OCH @bennyottosson SAMT hashtagga med #vinnmartinasbok

Lycka till!

fett

Vinner du inte boken kan du köpa den här.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren. Vilket jag inte tror du gör om du är på mobil eller läsplatta. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

Jag blir glad om du hjälper till att sprida mitt ”folkhälsoarbete” 🙂

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Ta kontrollen över ditt liv och släpp den

I torsdags var jag på en väldigt annorlunda föreläsning. Det var mer som en stand up-komiker jag såg. Först undrade jag, och alla andra i den fullsatta Östraboteatern i Uddevalla, om han skulle säga något vettigt överhuvudtaget. För han pratade om allt annat än ämnet som var ”Arbeta mindre – få mer gjort”. Även om han var väldigt rolig. Föreläsaren heter Klas Hallberg och var otroligt sevärd. Gå och se honom om du får möjlighet.

Ett återkommande ord var närvaro. Att vi ska här och nu. När vi jobbar, när vi är med våra barn, när vi är med våra vänner, när vi träffar kunder, mm. Då är vi helt enkelt bättre vänner, föräldrar och människor. Vi blir mer medvetna och lyhörda för det som sker. Vi gör ett bättre jobb och vi blir t o m säkrare. Tittar vi i mobilen och går omkring i en stad eller kör bil är vi trafikfaror.

Men vi behöver också släppa kontrollen ibland. Så det blir lite kaos. Då skapas nya vägar i våra hjärnor. Kanske ta oss utanför säkerhetszonen, göra gamla saker på nya sätt mm. Bra för kreativiteten också.

Vi sitter bort en massa tid på onödiga möten för vi vågar inte ifrågasätta eller så reflekterar vi inte ens över hur onödiga de är. Det ska bara vara så. Det gäller helt enkelt att använda tiden på rätt sätt och till rätt saker. De uppgifter som får saker att hända. Och att vi gör en sak i taget och gör den med fullständig närvaro. Då blir det också bättre gjort, än när vi försöker multitaska och göra 10 saker samtidigt.

Ibland hör man om 80/20-regeln. Att 20% av våra uppgifter leder till de 80% mest viktiga resultaten. Så det gäller för oss at hitta de 20% och koncentrera oss på dem.

Har du inte möjlighet att se honom kan du läsa hans böcker som är lättsamt skrivna. Här är en av dom som jag själv läst och som är väldigt bra.

Köp boken YCDBRALAI (you can´t do business running around like an idiot)

ycdbralai-you-cant-do-business-running-around-like-an-idiot

Benny Ottosson

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Bokrea! ”Bevisen – frisk med LCHF” nu 45 kr

För ett par veckor sedan intervjuade jag LCHF-läkaren Sofie Hexeberg på min podcast. Hon driver en mottagning i Oslo tillsammans med sin man. Och de har LCHF som en del av sin behandling av patienter. Om detta har hon bl a skrivit boken ”Bevisen – frisk med LCHF” som du nu kan köpa på AdLibris för 45 kr. Även hennes andra böcker ingår i AdLibris bokrea.

» Köp boken ”Bevisen – frisk med LCHF” här för 45 kr

» Köp Sofies tidigare bok ”Nytt liv med riktigt mat” här för 45 kr

» Köp Sofies bok med recept ”Frisk med LCHF – luncher och smårätter” här för 55 kr

Bevisen - frisk med lchf

Hexebergs hemsida

» Artikel om Sofie Hexeberg i Expressen från jan 2012

Benny Ottosson
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest