#25 – Tjejen som hoppade av… Intervju med Carolina Werling från Hälsosant.nu

Hon utbildade sig till sjuksköterska, men tyckte att sjukvården ägnade sig för mycket åt symptomdämpning, istället för att försöka ta reda på, och komma till rätta med orsaken. Hon valde att komplettera med ett bredare synsätt och utbildade sig till näringsterapeut.

Sedan startade hon Hälsosant, en podcast som idag blivit en av Sveriges populäraste hälsopoddar. Hennes mål är att inspirera dig till ett bättre och friskare liv. Hon vill ge inspiration, tips och kunskap du inte visste fanns, så du kan börja att förbättra ditt liv.

I denna intervju går vi igenom ett antal tips som du kan använda för att optimera dig. Tipsen är uppdelade i fyra hörnstenar. Fyra viktiga delar i ett optimerat liv. Det är kosten, rörelsen, sömnen och stressen.

Längre ner på sidan kan du hämta ner tipsen i form av en ebok. Helt gratis. Håll till godo.

Carolina Werling : http://www.halsosant.nu

27 tips för ett friskare och längre liv – gratis ebok

Här har vi försökt sammanställa tips och råd för ett friskare liv. Vi överöses med tips och råd och det kan vara svårt att sålla. Vi har försökt samla råd som är ganska generella och som de flesta forskare är överens om. Dock inte alla 🙂 Vi har också försökt att hämta råd från bra källor. I slutändan är det du och din kropp som bestämmer vad som är bra för dig. Mycket nöje!

» Hämta ner din kostnadsfria ebok här

 

www.optimeradig.se

Gillar du innehållet i bloggen, så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Så dela gärna inlägget via knapparna nedan. Följ mig på Facebook och mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161 om du har tankar och synpunkter.

Zhelias otroliga inre och yttre resa (del 2)

Här kommer del 2 av Zhelias otroliga berättelse om sin inre och yttre resa.

» Här hittar du del 1

 

År 2015
Jag var nu underviktig och sjuk. Jag kunde knappt umgås med någon, för mina dagar gick ut på att hålla alla tider, när jag skulle träna, när jag skulle äta osv. Min lägsta vikt var 52 kg. Det spelade ingen roll hur många som sa till mig att sluta, att jag såg benig ut, att jag var tvungen att gå upp igen. I min värld så var det inte så. Jag var helt dietskadad. Efter sommaren så lyckades jag inse att nu måste jag försöka få bort alla mina hjärnspöken, jag var tvungen!

År 2016-2017
Jag träffade en kille som fick mina psykiska besvär att dämpa sig. Han hjälpte mig komma igång på gym, att kunna vistas bland folk, se glädje, se sidor hos mig som jag aldrig trott fanns. Helt plötsligt kunde jag göra allt det där jag önskat mig. Jag kunde åka tåg/buss igen, gå och handla, gå på gym, vara med folk och resa. Helt utan att få total panik.

Här står jag idag. Flyttat till Grebbestad och börjat plugga igen för att få min gymnasiekompitens. Jag gymmar på Nordic Wellness och jag är frisk. Jag har även planer på att börja tävla i fitness, men mitt största mål nu är att bli personlig tränare. Bara tanken på att få hjälpa andra med deras mål gör mig så otroligt motiverad. Frisk och hälsosam med stora drömmar är vad jag är nu. Jag vet vad min kropp behöver, klart att ibland är det jobbigt för hjärnspökerna finns fortfarande kvar. Min psykiska hälsa är fortfarande inte helt bra då jag är bipolär och har PTSD och ADHD. Men jag har kommit så himla långt och jag är så stolt. Träningen räddade mitt liv.

Om jag kan, så garanterar jag att du också kan. Oavsett vart du är i livet just nu så kommer det att bli bättre , jag lovar. Bara du väljer att ta dom rätta valen.

/Kram Zhelia

 

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet i bloggen, så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Bli vän med mig på Facebook, och följ mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Zhelias otroliga inre och yttre resa…

Jag tycker det är fantastiskt att höra hur människor lyckas ta sig igenom svårigheter. Att visa otrolig styrka och beslutsamhet. Att ta tag i sina liv och förändra. För några månader sedan träffade jag Zhelia. Hon skulle vara modell på en fotografering jag hade. Inte visste jag då, eller ens anade, vad hon hade gått igenom. När jag förstod det, så frågade jag om hon kunde tänka sig berätta sin historia här på bloggen. För att visa att det går att förändra och för att ge inspiration till andra som kanske är i en liknande situation. Historien var ännu starkare än det hon berättat för mig…

Så i två delar ska ni nu få Zhelias berättelse och läsa hennes egna ord om vad hon gått igenom. Och när jag läste hennes historia så kom jag på en massa saker som jag ville fråga henne. Så kanske får ni också möta henne i ett podavsnitt framöver. En superglad värmlänning 🙂 Här kommer del ett av hennes otroliga historia.

 

Träningen räddade mitt liv.

Min resa från att vara överviktigt och missbrukare, till att bli underviktig och sjuk, till den jag är idag.

År 2010
Det var när jag gick i 7an som allt började. Det pågick ett vädigt jobbigt trauma hemma som gjorde att jag blev en total rebell. Det var på det sättet jag visade att jag inte mådde bra, att jag inte hade någon som helst trygghet runt mig eller någon att prata med.
Skolan gick utför, mitt mående, mitt beteende, allt gick utför. Jag blev ett vrak.

År 2011-2012
Traumat fortsatte och det blev bara värre. Det var då mina missbruk började. Jag kunde inte kontrollera min dåliga psykiska hälsa och självmedicerade mig för att ”slippa verkligheten”.  Jag blev avstängd från skolor, blev hämtad av poliser och socialer hit och dit. Till slut blev jag placerad på ett behandlingshem i Småland där jag skulle läsa om 8an och förhoppningsvis bli av med allt dåligt och börja på ny kula. Jag var då överviktig och började testa olika dieter. Jag började också springa för att ha något att göra.

När jag flyttade hem och vi alla trodde att det skulle bli bra igen så hände det igen. Jag var tillbaka. Tillbaka i missbruken, fast värre än förra gången.

År 2013
Det hade gått så långt att jag inte kunde gå utanför dörren utan att vara påverkad utav något. Jag orkade inte. Jag var fortfarande överviktig och hade väldigt dålig hälsa både psykiskt och fysiskt. Till slut gick det för långt. Jag minns när jag skulle gå ur 9an. Jag kunde inte ens ta mig ur sängen. Jag låg 2 veckor i psykos och var riktigt dålig. Det var då jag bestämde mig för att jag måste göra något.

År 2014
Det var då min resa skulle startade. Jag skulle bli av med mina missbruk, jag skulle få tillbaka mitt liv igen och började planera hur jag skulle gå till väga. Jag fick ta distans från alla mina dåvarande ”vänner”  och isolera in mig. Jag klarade inte av alla dom som ville se mig falla. Jag isolerade mig från omvärlden och det var mitt sätt att komma till liv igen, jag var till slut tvungen att hitta någon sysselsättning. Det var där träningen kom in i bilden igen.

Då vägde jag 83 kg. Jag började med löpning. Sedan kom pappa och hade köpt några gymsaker och vikter, så började jag styrketräna. Jag kände redan från första gången att det var detta jag ville göra. Jag ville så gärna börja på gym som alla andra, vara normal. Men i mitt tillstånd då, så klarade jag inte av att vistas bland så mycket folk. Så jag började köpa hem allt mer gymsaker och byggde upp mitt egna lilla gym. Till slut var jag helt fast. Från dom ena missbruken till dom andra. Jag åt i princip ingenting och tränade 3-4 gånger per dag. Kilona bara rasade. men i mitt huvud ville jag bara ner mer och mer…

/Zhelia

Del 2 kommer på onsdag.

 

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet i bloggen, så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg och dela gärna via knapparna. Bli vän med mig på Facebook, och följ mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Bloggar jag följer

Jag läser bloggar en gång per dag. Och det är till morgonkaffet. När min fru har druckit klart. Man vill ju inte vara asocial 🙂

Jag använder appen Feedly som jag tycker är väldigt smidig för att hantera många bloggar med. Och man skummar väldigt snabbt igenom dagens utbud och sorterar ut eller läser direkt det som intresserar. Den har också en mängd spara- och delafunktioner.

Här är en del av de hälsobloggar jag följer.

  • Martina Johansson – grymt duktig biokemist och biohacker.
  • Food Pharmacy – underbar blogg från tjejerna som gav ut en bok med samma namn. Underbar humor och bra innehåll. De har också en nära koppling till min idol, snart 90-årige Stig Bengmark. Flitigaste Facebookanvändaren jag vet. Kan väldigt mycket om hälsa.
  • Jonas Bergqvist – som driver Paleo Institute. Mycket duktig på paleo, lchf och träning.
  • Ett sötare blod – med Ann Fernholm, min favorit bland vetenskapsjournalisterna. Dessutom prisbelönt sådan. Läs boken med samma namn om du inte gjort det. Tankeställare…
  • Pure Personal Power – härliga Helena Önneby har så viktiga saker att säga om livet.

Hoppas du hittar någon blogg som kan ge dig intressant information om vägen till ett friskare liv.

/Kram Benny

 

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Bli gärna vän med mig på Facebook, och följ mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

I min podcast-app just nu

Jag gillar att höra på podcasts. Oftast under mina många och långa skogspromenader. Jag har både poddar om hälsa och om t ex business och effektivitet. Här är de hälsopoddar som just nu ligger i min Podcastapp.

  • 4Health med Anna Sparre – Anna intervjuar intressanta personer och kommer med många konkreta råd och tips. Vissa avsnitt är hon ensam och fördjupar sig då i olika ämnen eller svarar på frågor.
  • Häslosant med Carolina Werling – Carolina intervjuar också spännande personer i syfte att ge oss verktyg för att må bättre och optimera oss 🙂
  • Motivationspodden – en favorit. Föreläsaren och författaren Olof Röhlander samtalar med musikproducenten Andreas Carlsson. Härliga och inspirerande samtal om hur vi kan hålla motivationen igång i både medgång och motgång. Ingen renodlad hälsopod, men utan motivation i livet är det nog svårt att hålla sig på topp hälsomässigt.
  • Hälsosnack med Lotta och Victoria. Intressanta gäster i trevlig samtalston. Inriktning på mat och allmän hälsa.
  • Mattias Ribbing Podcast. Minnesmästaren Mattias Ribbing är en skön lirare. Podden handlar om hjärnan, utveckling, lärande, nya idéer, kunskap, hjärnträning, självoptimering mm.

Hoppas du hittar någon pod som kan ge dig intressant kunskap och motivation.

/Kram Benny
www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Bli gärna vän med mig på Facebook, och följ mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Jag blir så ledsen när jag ser Fråga doktorn…

Jag ser fråga doktorn lite då och då och tycker egentligen att det är ett bra program. Jag är väldigt intresserad av kost och hälsa så jag tycker verkligen att det är bra med den här typen av program. Men jag blev ledsen igår… Jag var nog t o m lite arg, men det är ju inte bra för hälsan, så jag försökte vara ledsen istället 🙂

Varför väljer ett program med den genomslagskraften att så tydligt försöka svartmåla en kosthållning som har hjälpt så många människor till ett bättre liv, utan sjukdom, att ta mindre mediciner, att gå ner i vikt mm… Att det blivit så populärt med olika kosthållningar som t ex lchf och paleo, som alla syftar till att äta bättre, mindre skräpmat, mer riktig mat, mindre socker, mindre mjöl mm borde väl vara positivt? Mer bra fett i form av t ex avokado och kokosfett, för att hålla oss mätta längre och undvika småätandet. Allt för en bättre hälsa. Det är en folkrörelse med människor som ofta haft ett problem med hälsan och nu vill må bättre. Vad är problemet? Det skiner så tydligt igenom vad programledaren personligen tycker. Hon försöker få med sig May-Lis Hellenius i korståget mot t ex lchf genom att säga nåt i stil med ”Det där med lchf som varit så populärt sedan 2008, vad tycker du egentligen om det?”. Det hade ju varit tungt om MLH sågat den vid fotknölarna. Men hon svarar att hon inte har några problem med att människor äter mindre kolhydrater, bara de inte väljer att trycka i sig en massa kött. Var inom kosthållningarna lchf och paleo sägs att man ska trycka i sig rött kött? Vi själva äter bara rött kött 1-2 ggr/vecka numer. Varför inte säga att det är fantastiskt att så många väljer att försöka äta bättre för att minska mänskligt lidande, skenande sjukvårdskostnader och för tidig död? Det är ju en positiv folkrörelse att folk vill äta nyttigare. Sedan kan man väl tycka vad man vill om detaljerna i både lchf och paleo, men de bygger ju trots allt på att äta riktig mat som är så lite processad som möjligt.

Det är väl inte de som bryr sig om sin hälsa som är problemet? 7000 brittiska ben amputeras årligen pga diabetes. Och diabetes får man vanligtvis inte pga otur… I Mexico är motsvarande siffra 75000… Den svenska siffran vet jag inte, men vi är säkert inte förskonade. Är inte detta ett större problem? Att så många äter sig sjuka, överviktiga och mot en för tidig död. Varför inte ge sig på detta problem istället för kosthållningar som syftar till bättre hälsa. Jag tycker det är jättetrist…

Vad tycker du?

/Kram Benny

 

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Bli gärna vän med mig på Facebook, och följ mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Fisk är nyttigt! Eller…

Vi äter allt mer fisk i tron att all fisk är jättenyttig. Men efter att ha sett denna dokumentär vet jag inte om jag vill äta fisk mer. I alla fall inte odlad fisk.

Den berättar om hur giftiga kemikalier tillförs odlad fisk, den berättar om personer som inte vågar berätta inför kameran om vad de vet och den kallar en norsk toppolitiker för korrumperade. Det är Lisbeth Berg-Hansen som sitter på dubbla stolar med egna ekonomiska intressen.

Wikipedia:

”Berg-Hansen owns an 8% stake in SinkabergHansen AS, one of Norway’s salmon farms, through Jmj Invest AS.

NMF, a Norwegian environmental group, filed charges against Berg-Hansen in 2009 claiming that her own economic interests prompted her to violate the regulations she’s supposed to enforce.

A Nov 7 2013 France 2 documentary accuses Berg-Hansen of single-handedly relaxing the legal levels of toxins allowed in fish in Norway (she sits at the top of all the health advisory committees as well as all related research institutes.”

Ett steg är att välja ekologisk fisk. Ett annat är att leta efter viltfångad fisk. Det finns också något som heter pink lax som ska vara viltfångad i Stilla Havet.

En av de största anledningarna till att vi äter fisk är att få i oss omega 3. Många av oss äter också omega 3 som tillskott. Min favorit bland vetenskapsjournalisterna Ann Fernholm, skrev häromdagen ett intressant inlägg om just det. Och att vi kanske överdriver betydelsen av tillskottet.

Se den sevärda dokumentären om fiskeindustrin.

 

 

bo

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Bli gärna vän med mig på Facebook, och följ mig på Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

#24 – Otroligt högt och extremt djupt. Intervju med äventyrerskan Annelie Pompe.

Hon har stått på världens högsta punkt. Och hon har haft världsrekordet i fridykning med 126 meter. Hon älskar utmaningar och att möta sina rädslor.

I denna intervju delar Annelie Pompe med sig av sina erfarenheter och kunskaper som äventyrerska, och gör dem till råd som du och jag kan använda för att optimera våra liv.

Hon ger dig såklart också sina tre bästa livsråd.

Mycket nöje!

Länk till avsnittet om du inte ser spelaren ovan. Du hittar också podden på iTunes och Podomatic.

img_2694

TÄVLING
Vinn Annelies bok ”Otroligt högt och extremt djupt”. Det enda du behöver göra är att skriva en kommentar här i blogginlägget och säga att du vill vinna boken. Sista datum för att delta i tävlingen är den 28 november.

otroligt-hogt-och-extremt-djupt

 

LÄNKAR
Annelies hemsida
Instagram: @annelieadventures

bo

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook, följ mig på Twitter och Instagram. Kontakta mig på bennyottosson@me.com eller på tel 0708-519161.

Follow Me on Pinterest

Mitt hälsonörderi når nya höjder

Ni som känner mig vet att jag är hälsonörd 🙂 Jag har grejer för att kolla blodtryck, blodsocker, HRV (mellanrummen mellan hjärtslagen som är ett mått på stress), ketoner (som är kroppens drivmedel när den inte får så mycket kolhydrater, en våg som mäter BMI, puls mm. Och då undrar ni varför. Jag brukar svara dödsångest 🙂 Fast egentligen är det också ett stort hälsointresse och det roliga med att kunna se vad olika livsstilsförändringar gör med kroppen. Läkarna ville börja medicinera mig mot högt blodtryck för några år sedan. Men jag fick själv ner blodtrycket. Och de tyckte inte jag behövde medicin då, även om det fortfarande var lite högt. För de tar alltid hänsyn till hur man lever i övrigt. Vad gäller mitt kolesterol (som du kan läsa om här) kanske de också skulle vilja medicinera mot. Men kolesterol är en omdiskuterad åkomma 🙂 Lyssna på denna spännande intervju om ämnet.

Nu har jag köpt en ny våg från Withings som bl a mäter något som kallas för Pulse Wave Velocity. Enkelt uttryckt mäter det elasticiteten på blodkärlen. Stela och trånga blodkärl ökar självklart risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Och det är väl lite det som blodtryckssänkande mediciner och statiner ska motverka.

skarmavbild-2016-09-20-kl-16-36-36

Så det var såklart med spänning jag ställde mig på min nya våg. Och resultatet var trevligt för mig. Jag ligger idag på 6,6. Vid min ålder är Normalt mellan 7-11. Så jag ligger i spannet Optimalt 🙂 Lägre siffra är bättre.

För 4-5 år sedan när jag tränade som hårdast för att få ner mitt blodtryck tränade jag under en period 8 pass i veckan. Jag hade då också lågt blodsocker. Eftersom mina blodkärl verkar må bra, är min teori att mitt periodvis höga blodtryck och även blodsocker kan ha med en hög grundstress att göra. Därför fungerade den hårda träningen bra för att få ner stressen. Och därmed blodtryck och blodsocker. Och den teorin verkar ju stödjas av bra blodkärl. Sånt här tycker jag är lite spännande 🙂 Istället för att bara slänga i sig mediciner.

Så inom kort ska jag försöka att börja träna hårt igen, för att kolla min teori.

Frågor på det 🙂

Kommentera gärna med dina åsikter och tankar.

Kram, Benny

Benny Ottosson

Benny Ottosson

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook. Kontakta mig på bennyottosson@me.com.

Follow Me on Pinterest

5 favorit-poddar just nu

pod

Hoppas du haft en underbar sommar. Det är ett tag sedan jag uppdaterade min hälsoblogg. Typ ett halvår. Det är inte pga att jag tappat intresset för kost och hälsa. Men jag har bestämt mig för att inte låta bloggen stressa mig med måsten, utan vara enbart ett nöje. Så därför ett litet break.

Sommaren har varit fantastisk och nu laddar jag för en bra höst och vinter. Hösten brukar kännas fantastisk för mig. Då laddar jag för nya roliga projekt, tankar och idéer. Både för mitt privatliv och mitt yrkesliv. Efter denna sommar gick det lite trögt. Min teori är att sommaren var lite väl bra för mig 🙂 Men nu börjar jag se fram emot höst och vinter med en skön känsla.

På hälsoområdet så är jag nog i stort sett där jag var i våras. Jag äter en slags lchf/paleokost. Och trivs bra med det. Jag 24-tiimmarsfastar en gång i veckan. Jag äter inte frukost, utan det blir en fettkaffe. Så det är väl en typ av 16:8-fasta varje dygn också. Fasta är ju bra. Jag startar varje dag med QiGong och lite andningsträning. Samtidigt som jag mäter min stressnivå genom en HRV-mätning. Jag kör också min ministyrketräning här hemma 2-3 gånger per vecka. Dessutom blir det mycket promenader och kortare löpturer. Min nya Withings-klocka hjälper mig med promenadmotivationen.

Nu skulle just detta blogginlägg handla om poddar jag lyssnar på just nu. Det blir ofta poddar när jag är ute och går i mina nya Happy Plugs.

Mina nuvarande 5 favoritpoddar
Hälsosant med Carolina Werling – bra gäster om bra ämnen inom hälsa
4Health med Anna Sparre – bra gäster om bra ämnen inom hälsa
Framgångspodden med Alexander Pärleros – intervjuer med framgångsrika personer
25 minuter med Mikael Syding och Ludvig Sunström – praktiska tips och funderingar om kost & hälsa, karriär, att lyckas och bli lycklig.
Motivationspodden med Andreas Carlsson och Olof Röhlander – om framgång och motivation. Osäker på om det kommer fler än de 15 avsnitt som finns nu.

 

Vad lyssnar du på? Jag blir superglad om du kommer med inspirerande podförslag.

Kram, Benny

Benny Ottosson

Benny Ottosson

www.optimeradig.se
Gillar du innehållet så blir jag jätteglad om du hjälper till att sprida budskapet vidare 🙂 Twittra t ex om min blogg. Och dela gärna detta inlägg. Produkter du köper på min sida får jag provision på. Ditt pris är alltid detsamma. Men du stöttar mitt ”folkhälsoarbete” genom att handla via länkarna. Bli gärna vän med mig på Facebook. Kontakta mig på bennyottosson@me.com.

Follow Me on Pinterest